Einmal Burnout und zurück Bitte!. J. StephanЧитать онлайн книгу.
Gott.
Zurück zum Thema Erfolgsdruck durch falsche Zeitvorgaben.
Bestenfalls wird über Nacht eine Idee geboren. Diese wird in
der darauf folgenden Zeit ausgestaltet und entsprechende
Strategien entwickelt. Bis dies dann zum endgültigen Erfolg
führt, vergeht nicht selten ein Jahr, Jahre oder sogar
Jahrzehnte.
Ich rede jetzt nicht von der Idee das Bäumchen aus dem
Vorgarten in den hinteren Teil zu versetzen, weil es ihm dort
besser bekommen könnte. Ich betrachte Entstressung nicht als
Bäumchen im Vorgarten. Also doch zum Scheitern verurteilt?
Nein.
Ich versuche es mal an einem Beispiel zu verdeutlichen. Stellen
wir uns für einen Moment vor, wir wollten ein Haus bauen.
Ziel / Erfolg = Haus.
Wir suchen uns also ein passendes / schönes Grundstück.
Beginnen mit Fundament / Keller. Weiter geht’s mit dem
Rohbau. Irgendwann ist Richtfest. Der Innenausbau wird
vorgenommen. Der Umzug organisiert und nach 1,5 Jahren
ziehen wir ein. Ziel erreicht.
Kein Mensch käme auf die Idee, man könne dies nach einer
Woche oder innerhalb eines Monats realisieren.
Also als
erstes, brauchen wir ein realistisches Ziel – sowohl bzgl. Inhalt,
also auch Zeit
Am Beispiel „Haus“ sehen wir, dass es verschiedene
Teilschritte bedarf, bevor wir unser endgültiges Ziel erreichen
werden.
Es sind also Teilschritte oder in der Projektsprache
Meilensteine erforderlich.
Nun es ist bekannt, dass z. B. ein Richtfest gefeiert wird, wenn
der Dachstuhl steht. Nicht nur das. Die Freude über das bis
dahin geschaffene und die Vorfreude auf das noch kommende
sind ständiger Begleiter dieses Projektes.
Realistische Ziele
Sprechen wir also über Ziele. Und zwar Ihre Ziele!
Nicht was Ihnen die Werbung vorgibt. Eine Freundin / Ein
Freund zu Ihnen sagt. Sie in irgendwelche Zeitungen/Filmen
sehen.
Warum nicht?
Sie müssen sich von der Vorstellung lösen, die Marionette
äußerer Einflussfaktoren zu sein. Sie sind diejenige / derjenige
für die / den Sie verantwortlich sind.
Die Ziele, die ich Sie bitte gleich zu formulieren, müssen 2
Kriterien erfüllen.
Es muss ausdrücklich Ihr Wunsch / Ziel sein
Es muss realistisch sein
Ich möchte Sie bitten, sich in den nächsten Tagen Gedanken
über Ihre Ziele zu machen. Sie können sich auch Wochen Zeit
lassen. Sie haben die Zeit, die Sie brauchen.
Stecken Sie sich ein Ziel, das so hoch ist, dass Sie damit
ausnahmslos glücklich und zufrieden wären, wenn Sie es
erreichen. Und so niedrig, dass Sie bedingungslos daran
glauben, es auch zu erreichen.
Wenn Sie dieses Ziel gefunden haben, dann ist dies Ihr
langfristiges Ziel. Dies entspricht sozusagen Ihrem Traumhaus.
Es ist vielleicht hilfreich, Ihr Ziel an einem Maßstab o. ä. fest zu
machen. Sie können Ihre Erfolge / Fortschritte besser
verifizieren, als bei undefinierten Zielen. Wie alles, ist dies aber
lediglich ein Vorschlag. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre
eigene Definition verwenden, in dem Sie z. B. sagen „Ich
möchte mich langfristig ausgeglichen und wohlfühlen“. Dann ist
das Ihr Ziel. Basta.
Als nächstes müssen Sie sich Teilziele überlegen, die Sie zu
Ihrem langfristigen Ziel durchlaufen werden. In meinem Beispiel
gebe ich 3 Ziele an. Es können ebenso 4 oder 5 sein. Ich
denke, es sollten nicht mehr sein. Wir wollen nicht den
wöchentlichen Druck einer Erfolgskontrolle haben. Es soll
schließlich Spaß bereiten den „Erfolgsweg“ zu bestreiten.
Beispiel: Nehmen wir an, Sie haben chronischen Zeitstress. Sie
leiden unter Bewegungsmangel und dem zu Folge haben Sie
körperliche Beschwerden (Übergewicht?). Zu dem belasten Sie
noch seelische Probleme.
Kurzfristig
meint etwa den Zeitraum 6-8 Wochen
Mittelfristig
Nach einem halben Jahr
Langfristig
1 Jahr oder länger
So könnten Sie sich vornehmen, kurzfristig Zeit zu genieren.
Diese Zeit mittelfristig auszubauen und sinnvoller zu nutzen.
Zum Beispiel, indem Sie aktiver werden und somit Ihrem
Bewegungsmangel entgegen wirken. Langfristig gesehen,
möchten Sie die Dinge etablieren, die Ihrem seelischen
Gleichgewicht gut tun und damit Ihre seelischen Nöte lindern.
Wir haben also die besprochenen Ziele nach den
entsprechenden Kriterien definiert (Zeit, Inhalt, Realismus,
Wunsch).
Sie sind die Person, die nicht nur den Wunsch einer
Veränderung haben muss. Das alleine reicht nicht. Sie müssen
aufstehen und ein paar Schritte gehen. Dann benötigen Sie
weiterhin noch einen langen Atem. Bei letzterem werden wir Sie
begleiten.
Sie stehen auch nicht unter ständigem Erfolgsdruck. Tägliche
Erfolgskontrolle ist nicht erforderlich, wenn Sie sich davon lösen
in ein paar Tagen / Wochen ein bestimmtes Resultat erreichen
zu müssen.
Ich werde Ihnen einige Möglichkeiten und Ideen anbieten.
Sie entscheiden sich nach logischen / natürlichen
Gesichtspunkten. Und vor allem nach dem, was für Sie
funktioniert.
Sind Sie dazu bereit?
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