Вся позитивная психология в одной книге (сборник). Александр СвияшЧитать онлайн книгу.
новых моделей поведения через выработку новых навыков используется порой и в тренингах личностного роста. Для этого мы «надеваем на себя» новую, желанную модель поведения, и волевым усилием заставляем себя пребывать в ней некоторое время, пока не сформируется новая ПМП.
Например, для повышения самооценки или уверенности в себе участник тренинга должен несколько раз совершить поступки, которые раньше считал совершенно невозможными или недопустимыми для себя. Например, подойти и познакомиться с несколькими прохожими на улице. Попросить у них денег (иногда раздать им деньги), и так далее.
В результате в Подсознании автоматически прописывается новое убеждение о том, что вполне допустимо совершать эти действия. Прежние убеждения о недопустимости таких действий вытесняются новыми, и довольно часто старые установки исчезают навсегда.
Когда вы наденете на себя образ того человека, которым вы хотите быть, и продержитесь в нем несколько недель, то Подсознание в режиме автомата выработает у вас новую ПМП (Привычную Модель Поведения).
А раз она привычная, то вы будете ощущать себя хорошо и комфортно.
А все атрибуты нового образа жизни приложатся как бы сами собой. С вашим участием, естественно.
Вроде бы все просто, но попробуйте ощутить себя влюбленной, когда реального любимого еще нет даже на горизонте. Или ощутить себя богатым, когда приходится считать каждую копейку. И вас постоянно терзают сомнения на тему, не бред ли все эти действия.
Особых рекомендаций здесь не нужно, бери и пользуйся.
• Медитативные практики
Одно время были очень популярны медитативные практики, когда человек под музыку и голос ведущего успокаивал бег мыслей в своей голове и представлял те образы, которые задавал ведущий медитации. Что-то типа: «…представьте, что вы идете по полю… поют птички, слышны раскаты далекой грозы… вы видите перед собой непонятный предмет… оказывается, это кувшин, полный золота… радость наполняет вас, вы ощущаете себя богатым человеком… это состояние остается в вас навсегда, вы богаты».
Подобные техники неплохо работают на открытие внутренних источников любви и благодарности у людей, увлекающихся духовными или религиозными практиками.
Но на решение обычных земных проблем по налаживанию отношений, привлечению любви или повышению денежных доходов они практически не работают. Красиво, интересно и… бесполезно. Почему – вы поймете позже.
• Работа с аффирмациями
В последние десятилетия большое распространение получили методы закладки в свое Подсознание нужных программ поведения путем многократного повторения (переписывания, пропевания) новых позитивных утверждений, которыми человек хотел бы руководствоваться.
То есть вместо заложенного с детства внутреннего убеждения: «Я ничего собой не представляю» вы пробуете заложить в себя новое убеждение, что-то вроде: «Я – божественное создание, я достоин всего самого