Просто замуж. Часть 3. Я выбираю…. Анастасия Колендо-СмирноваЧитать онлайн книгу.
не несет в себе негатива (как в моем примере), мы можем параллельно взять работу над метафорами других значимых отношений.
Отношения с мамой на данный момент представляются мне таким образом: я смотрю на себя в зеркало, но вижу в отражении её, мою маму. Метафора достаточно хорошая, но назвать её максимально ресурсной нельзя. Поэтому её тоже необходимо менять. Первое изменение, которое я внесу, чтобы картинка вызывала более приятные эмоции, будет таким: я обернусь и увижу, что мама стоит рядом.
Так как в моём случае значительная часть работы уже выполнена, что описано в предыдущей книге, и метафоры, с которыми работаю сейчас, положительные, я могу их вести и прорабатывать параллельно. Если у вас есть метафоры с негативными чувствами, то вести их параллельно нельзя. Поясню: сначала проведите метафору с одним человеком в сегодняшнем дне, затем с этим же человеком в прошлом. И только потом переходить к проработке отношений со следующим значимым человеком.
Прорабатываем следующую метафору – отношение к себе. Мы можем оценить своё отношение к себе по десятибалльной шкале, где 0 – неприятие себя, а 10 – максимально положительное отношение к себе. В предыдущей книге я подробно рассказывала об этом.
На данный момент моя оценка себя достигла 9 баллов. Это очень высокий показатель, не требующий проработки. Однако я намерена сделать проверочную метафоруп. Я превращу ее в ресурсную картинку и придумаю, как закрепить в своей реальной жизни.
Отношение к себе сейчас представилось мне в виде следующей метафоры: начало сказки про Дюймовочку, когда женщина у которой появилась девочка, сделала из цветочного лепестка лодочку. Дюймовочка плавала в этой лодочке по тарелке с водой. Такая забота и любовь к маленькой девочке у женщины, которая очень ее ждала и хотела. Это хорошая и очень ресурсная метафора , поэтому менять я её не буду.
Единственное, что можно добавить, это несколько деталей. Например: у этой женщины очень уютный домик, красивые цветы на подоконнике, пахнет чаем и какой-нибудь выпечкой. А “привяжу” я эту метафору к своей жизни вот чем: буду пить ароматный чай и представлять, что этот запах – в уютном доме женщины, у которой сбылась мечта о долгожданном ребенке. Дюймовочка выросла в тюльпане. Возможно, я куплю себе тюльпаны – это “закрепит” метафору в реальности.
Если вы оценили себя меньше чем на 6-7 баллов, рекомендую поработать над самооценкой, используя либо вторую книгу из этой трилогии, либо другие мои тренинги и книги. В них вы найдете много упражнений и техник для этого. Если оценка выше, сделайте метафору отношения к себе и превратите ее в ресурсную. Затем придумайте, как ее можно внести в свою реальную жизнь, опираясь на мой пример.
Следующая метафора отношений – это отношения с Богом или вселенной.
В моём случае метафора – большая очередь к начальнику , в которой я сижу. Эта метафора не совсем хорошая, не до конца проработана. Она неплохая, но больше нейтральная, и явно нуждается в доработке. Первое изменение, которое