Бесполезные мысли. Как преодолеть тревогу за здоровье, навязчивые сомнения, беспокойства о будущем и сожаления о прошлом. Илья КачайЧитать онлайн книгу.
ситуативные стрессы, с которыми организм способен легко справляться, и совсем другое – подвергаться дистрессу (серии серьёзных стрессов) и находиться в хроническом эмоциональном напряжении. Если стресс может благотворно влиять на продуктивность и успеваемость человека, то дистресс истощает ресурсы организма и ухудшает физическое и психологическое состояние человека, что не может не сказываться на качестве его повседневной жизни. Иными словами, когда человек подвергается хроническому эмоциональному стрессу, то и его соматические реакции, являющиеся следствием такого дистресса, также становятся хроническими. Нельзя не заметить, что дистресс и избыточный уровень эмоционального напряжения могут приводить к различным эмоциональным расстройствам и невротическим состояниям – симптомам так называемой вегетососудистой дистонии, ипохондрическим переживаниям, паническим атакам, навязчивым мыслям и действиям, общему фоновому беспокойству, бессоннице и иным невротическим проблемам.
Основные факторы стресса
Среди всех стрессогенных факторов наиболее распространёнными являются следующие группы источников избыточного напряжения:
– ситуационные – необходимость приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни;
– социальные – конфликты в межличностных и официальных отношениях;
– телесные – проблемы в соматической сфере (симптомы, болезни, травмы и операции);
– когнитивные – дисфункциональные привычки мышления, порождающие избыточные негативные эмоции.
Подробный перечень стрессовых факторов
Если детализировать вышепредставленные группы источников стресса, можно выделить около пятидесяти стрессовых факторов, рассмотренных в нижеприведённом перечне, составленном на основе списка стрессовых событий Ю. С. Пайкеля:
– серьёзное заболевание;
– госпитализация родственника;
– смерть близкого/родственника;
– конфликты с родственниками;
– начало учёбы;
– подготовка к экзаменам;
– неудача в учёбе;
– смена места учёбы;
– окончание учёбы;
– конфликт с коллегой/начальником;
– изменение рабочего графика;
– изменение условий работы;
– понижение в должности;
– повышение в должности;
– увольнение с работы;
– смена места работы;
– месячная безработица;
– финансовые проблемы;
– разорение бизнеса;
– наличие большого долга;
– утрата ценных личных вещей;
– нарушение закона;
– судебный иск/вызов в суд;
– заведение уголовного дела;
– начало совместного проживания;
– помолвка/бракосочетание;
– конфликт с партнёром/супругом;
– супружеское