Тайский бокс. Сергей Иванович ЗаяшниковЧитать онлайн книгу.
удар ногой противника, и достаточно пружинистыми с тем, чтобы выполнять какую-либо работу ногами в связи с внезапными изменениями в ходе боя.
Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Пятки ног слегка приподняты. Тело развернуто примерно на две трети фронтальной позиции по направлению к противнику. Кулак передней руки, согнутой в локте, находится приблизительно на уровне глаз. Локоть прикрывает левую сторону туловища, при этом отходит от него примерно на расстояние в две ширины кулака. Кулак правой руки, согнутой также в локте, находится на уровне.
Оборонительная позиция
Эта позиция удобна в том случае, если боксер работает в защите или на контратаках, то есть работает «вторым номером». Она позволяет легко маневрировать и останавливать атаки соперника. От предыдущей она отличается тем, что основной вес тела переносится на правую ногу. Таким образом свободная левая нога ритмично пружинит на носке.
Перемещения
В процессе выполнения своих задач в ринге боксеру постоянно требуется передвигаться, то есть выполнять работу ногами по передвижению и перемещению. Правильная работа ступней обеспечивает сохранение устойчивого равновесия тела при всех его основных движениях – ударах и защитах.
В тех моментах, когда равновесие потеряно, эти действия не могут быть эффективными. Кроме того, передвижение по рингу предполагает умение уходить из угла от канатов и лишать противника возможности маневрировать, навязать ему свой тактический рисунок боя.
Основные правила при передвижениях:
ступни всегда должны быть непосредственно под корпусом;
нельзя делать движений, которые приводят к положениям, когда ступни оказываются близко друг к другу или делать большие шаги;
нельзя постоянно перемещать вес тела с одной ноги на другую;
ноги при передвижениях должны быть расслаблены;
ступни должны скользить как можно ближе к поверхности пола;
касание ступни пола не должно начинаться с пятки;
ноги не должны скрещиваться.
Передвижение вперед
Используется для сближения с противником и непосредственно для атаки. Главная задача – заставить противника раскрыться или вызвать его на удар.
Исполнение. Из положения боевой стойки первой скользит левая ступня, за которой тотчас же следует правая ступня. Колени должны быть расслабленными. Корпус на все время движения сохраняет устойчивое положение. Увеличивая или уменьшая длину шага, боксер регулирует расстояние между собой и противником.
Примечание. Существует вариант, при котором первой скользит правая ступня, и перед самой постановкой на пол позади пятки левой ступни, движение вперед начинает левая ступня. Сначала правая ступня ставится на пол, а затем левая, до положения боевой стойки. Это передвижение является скорее подскоком, после которого чаще следует удар ногой или коленом.
В Таиланде техника передвижения вперед известна под названием «движение в 3 шага». Это один из основных элементов танца Вай