Самоучитель по психологической сепарации. Александр Леонидович ЭкзистенцЧитать онлайн книгу.
сепарации? Как вы понимаете это сейчас?
К: Я считаю сейчас, что суть детско-родительской сепарации в том, чтобы провести такую работу над собой, после которой у меня будет эмоциональная, ментальная и экономическая независимость; у меня будут с родителями равноправные, уважительные, теплые, доброжелательные, то есть зрелые отношения по типу Взрослый – Взрослый. Это и будет успешным завершением психологического сепарационного процесса.
П: Отлично! Благодарю вас за приятное и полезное для нас обоих интеллектуальное общение.
К: Спасибо! Такая работа над собой мне очень нравится! Я уже предчувствую тот день, когда произнесу фразу: «Ну, вот и все! Я завершил сепарацию успешно!»
Примечание: читатель выполняет указанные в этой технике домашние задания и проводит диалог на пустых стульях; при этом возможно множество логических путей построения этого диалога, но в любой версии главные идеи и выводы остаются неизменными.
3.2. Техника «Улучшение личности: создание позитивной субличности и слияние с ней!»
Будучи ребенком, абсолютно доверяя своим родителям, каждый неосознанно получил много родительских программ поведения; одни из них очень полезные, а другие очень вредные; эти негативные послания разрушают жизнь последовательно и беспощадно. Перед этой техникой проводится большая подготовительная внутренняя работа, своеобразный «бухгалтерский аудит». Отслеживая и записывая свои мысли, свои поведенческие реакции, свои эмоции, сам-себе-психолог отыскал целый ряд негативных, неконструктивных, иррациональных родительских программ (интроектов); затем откорректировал их, и они стали позитивными, конструктивными, рациональными.
Вот примеры негативных посланий, которые можно отыскать во время «психологического аудита», и примеры их коррекции:
1. «Ты никакой! Бесхарактерный!»
2. «Ты все вечно делаешь НЕ ТАК! И тебя все будут наказывать за это ВСЕГДА!»
3. «Ты безрукий! Ты не умеешь делать нормально НИЧЕГО! И у тебя никогда не получится НИЧЕГО ХОРОШЕГО!»
Все подобные негативные родительские внушения отслеживаются, осознаются и трансформируются в противоположные.
Превращаем три верхних негативных интроекта в позитивные утверждения:
1. «Я уникальный! У меня отличный характер! Один из лучших!»
2. «Я, как и все люди, ошибаюсь временами. Но я быстро исправляю свои ошибки. Люди видят это и восхищаются такой чертой моего великолепного характера! Очень многие хотят со мной подружиться!»
3. «Я очень способный и настойчивый; в конечном счете у меня получается все, что я хочу».
Более подробно такая работа изложена в шестой главе «Самотерапия и самопомощь в достижении сепарации».
Далее, с помощью изложенной ниже техники сам-себе-психолог очистил свою личность от негативных родительских программ, создал новую позитивную субличность и слился с ней.
Вот как это делается.
Сам-себе-психолог