С любовью, мама! Секреты спокойной беременности и материнства без эмоционального выгорания. Мария КорнаттЧитать онлайн книгу.
душ схожу» – смущенно отвечают они.
Складывается такое впечатление, будто женщине стыдно и как-то неловко заботиться о себе после родов, словно 100 % ее внимания должно быть сфокусировано только на ребенке, а иначе она и не мать вовсе. На самом же деле хорошая мама – это прежде всего человек и женщина, у которой есть отношения с другими людьми плюс любимые занятия и какая-то своя взрослая жизнь.
Часто еще в период беременности мы закладываем себе в голову установку: муж работает, а я буду заниматься ребенком, мне же не сложно. Поэтому, если после родов появляется «шальная» мысль сбежать на час от домашних дел и сходить на прогулку с подружкой, мы корим себя: «Вот чего задумала? Как ты ребенка-то оставишь? Вот вырастет, пойдет в институт, тогда и сходишь!» Стоп, минуточку! Для эмоционального здоровья любого человека важно уделять время себе, а молодым мамам это особенно важно, чтобы не выгореть эмоционально в первые же полгода и не возненавидеть материнство и все, что с ним связано.
Вы наверняка замечали, что, сделав маникюр или укладку в салоне, вы будто парите. После массажа или покупки нового платья – ваши глаза светятся, улыбка не сходит с лица, а движения становятся плавными и грациозными.
Ниже я подготовила для вас несколько занятий и практик, которые повышают женскую энергию. Причем какие-то из них вы сможете делать даже дома или на улице, в парке. Выделите те из них, которые вы хотели бы взять на вооружение и начните их практиковать уже сейчас, чтобы восполнить ваш ресурс.
• Медитация.
• Общение с другими женщинами и девушками, близкими вам по духу.
• Массаж и любые телесные практики.
• Маникюр.
• Педикюр и массаж стоп.
• Длительный разговор с подругой по душам.
• Танец (с мужчиной или одной перед зеркалом).
• Мытье головы и укладка (любой уход за волосами, маски).
• Книги и вдохновляющие истории о жизни людей.
• Обмен опытом с другими молодыми мамами (вступите в соответствующий клуб или сообщество).
• Просмотр романтического фильма.
• Носить платье дома (не только на выход).
• Делать красивые фотографии себя.
• Говорить себе комплименты перед зеркалом.
• Делать для себя приятные мелочи – купить цветы, вкусное печенье или новую помаду.
• Слушать приятную музыку.
• Ванна с лепестками роз.
• Посетить урок вокала.
• Йога.
• Макияж и уход за лицом (массаж, патчи, маска).
• Физическая нагрузка (растяжка, силовые упражнения, пробежка). О Разбор гардероба и составление новых образов.
• Почистить память телефона, разобрать завалы.
• Чтение стихов.
• Ведение дневника эмоций.
• Правильное питание.
• Побыть наедине с собой и своими мыслями.
• Составление