Когда мир кажется страшным местом. Как разговаривать с детьми о том, что нас пугает. Эбигейл ГевирцЧитать онлайн книгу.
картине, на которой теряет невинность ее ребенок. Родители часто впадают в панику или делают поспешные выводы, когда узнают неприятные новости. Все мы можем стать жертвами таких когнитивных искажений, особенно когда мы застигнуты врасплох; бурлящие эмоции гонят ясность ума на задворки сознания.
Вы спросите: ну и что такого, что мы иногда впадаем в крайности? В итоге мы все равно приходим в себя и можем признать эти мысли ненастоящими. Дело в том, что неточные или искаженные мысли могут заставить нас действовать иррационально и в настоящем моменте делать или говорить вещи, о которых позже мы будем сожалеть.
Сара не берет передышку для успокоения. Вместо того чтобы сесть, сделать несколько глубоких вдохов или выйти на прогулку, которая поможет избавиться от негативных эмоций, она берет телефон и звонит директору школы. Попав на голосовую почту и тяжело дыша от негодования, Сара оставляет полное резких слов сообщение о том, что школа не смогла обеспечить безопасность ее ребенка. Затем она звонит мужу, чтобы спросить его, как удалить чужие посты в сети. Он сейчас на рабочем совещании и раздражен тем, что его отвлекают. Теперь Сара опаздывает на работу, уже пропустила тренировку и находится в отвратительном настроении. Она погрязла в собственных мыслях на весь день и с трудом фокусируется на рабочих задачах. Она пишет дочери кучу сообщений, но дочь отвечает только один раз: «Мам, успокойся. Я в школе, поговорим позже». Когда Сара наконец приходит домой вечером и встречается с дочкой, она тут же нападает на нее.
– Как ты могла выкладывать свои фото в почти обнаженном виде? О чем ты вообще думала? – спрашивает она. Начинается ссора, и в итоге дочь скрывается в своей комнате и хлопает дверью. Сара заливается слезами, ощущая беспомощность и отсутствие надежды.
Реакция Сары на стресс от того, что она увидела в соцсети, – это реакция «бей». За несколько часов после того, как она увидела пост, Сара поругалась с директором, набросилась на дочь и поспорила с мужем. И только вечером, когда она была «полностью выбита из колеи», Сара наконец задумалась о том, что произошло.
Конечно, не все реагируют так же, как Сара.
Эми и Мартин живут со своей дочерью Эстель, которая ходит в детский сад. Эстель плохо засыпает и часто спит в кровати родителей, на полу в их спальне или с одним из родителей в детской. Эми и Мартин не понимают, почему это происходит именно сейчас. Эстель с такой легкостью пошла в детский сад, а сейчас уже середина учебного года. Однажды утром на автобусной остановке папа другого малыша-детсадовца упоминает, что его ребенка обижают дети постарше в детском автобусе. Прощаясь с Эстель через окно автобуса, Мартин думает, что, возможно, над ней тоже кто-то издевается. Над Мартином издевались, когда он был ребенком, и он содрогается при мысли о том, что над его дочерью могут издеваться так же. Но потом он возражает себе: «Подумай хорошенько! Она – не ты! Она крутая, уверенная в себе девчонка. С ней такое не пройдет!» Он отодвигает свои тревоги на задний план.