Повышение выносливости: эффективные методы развития аэробных способностей. Монография. А. А. КрасильниковЧитать онлайн книгу.
аэробных способностей». В этой книге мы рассматриваем различные техники и методики, которые помогут вам улучшить ваши аэробные способности и достичь максимальных результатов в футболе.
В книге анализируется физиологические аспекты тренировок, чтобы помочь вам и вашим тренерам разработать наиболее эффективную методику подготовки. Также мы представляем примеры программ тренировок, которые можно использовать для достижения максимальной выносливости.
Мы надеемся, что эта книга окажется полезной не только для футболистов и тренеров, но и для всех, кто интересуется современными методиками тренировок для улучшения аэробных возможностей.
С уважением,
авторы.
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность исследования, обусловлена тем, что характерные особенности и специфика игры в футбол, определяют в качестве приоритетного требования к уровню к физического развития футболистов и непосредственно к организации тренировочной деятельности, с учетом расширенного круга компонентов, в совокупности определяющих физический потенциал спортсмена- футболиста. При этом повышение квалификационного уровня футболиста, способствует увеличению компонентов, которые должны быть развиты на высоком уровне [9, с.235].
Повышенные требования к уровню физической подготовки спортсменов-футболистов, определены тем, что около 75% от общей продолжительности игры, частота сокращений сердца составляет от 75 до 85%, от его величины, при этом, в процессе игровой деятельности потребление кислорода составляет примерно около 80—85% [37, с.283].
Рассматривая показатели объема соревновательной деятельности спортсменов- футболистов, исследователями выделена его общая продолжительность, которая составляет 10- 13км.: 8—9 км. из которых, преодолевается футболистами на наиболее высоком уровне интенсивности аэробных возможностей организма, и 1 км. спортсмены-футболисты преодолевают со скоростью спринтера [9, с.235].
Перечисленными факторами формируются повышенные требования к системе специальных физических двигательных качеств спортсмена и уровню их функционального обеспечения.
Приоритетностью высокого функционального обеспечения комплекса двигательных качеств организма, определяется необходимость проявления на высоком уровне комплекса специфических функциональных возможностей и потенциала организма, которые способствуют активизации всех его систем на наиболее высоком уровне в период начального этапа игры. При этом характерно повышение концентрации и устойчивости кинетического функционала физиологических реакций организма, которое возникает при переменах режимов деятельности спортсмена- футболиста, создавая предпосылки для повышения направленности человеческого организма и всех его систем на преодоление переутомления. В совокупности данные аспекты оказывают влияние на специфику реализацию и особенности технико-тактического потенциала организма спортсменов- футболистов [10].
То есть, для эффективной реализации особенную важность представляет совершенствование показателей специальной выносливости организма, с приоритетом развития энергетического потенциала, в рамках специфических условий игры в футбол. В данном аспекте важность представляет организация приспособления специфической структуры реализуемых спортсменом двигательных действий, наряду с функциональными реакциями организма и тактикой организации своей деятельности к индивидуально- личностным особенностям каждого спортсмена.
В данном аспекте исследователями отмечается эффективность формирования аэробных возможностей организма спортсменов, которые предполагают применение воздуха, в виде основного питательного компонента мышечных клеток, способствуя повышению эффективности всасывания кислорода, и поддержанию двигательной активности и выносливости организма на протяжении длительного времени [5, с. 27].
Противоречием является то, что несмотря на понимание значимости развития аэробных возможностей организма спортсменов футболистов, и важности их включения в структуру тренировочного процесса, специфика организации и реализации данной деятельности на различных периодах тренировочного процесса, рассмотрена преимущественно при работе с футболистами младшего возраста, работа со старшими футболистами в данном направлении остается малоизученной.
Перечисленными факторами обусловлена актуальность глубокого изучения методики развития аэробных возможностей спортсменов- футболистов старшего возраста в подготовительном периоде.
Объект исследования: организация тренировочного процесса.
Предмет исследования: аэробные возможности спортсменов- футболистов старшего возраста в подготовительном периоде
Цель исследования: совершенствование методики развития аэробных возможностей спортсменов- футболистов старшего возраста в подготовительном периоде.
Гипотеза исследования: эффективность развития аэробных возможностей спортсменов- футболистов будет выше при применении усовершенствованной методики тренировочного