Самосаботаж. Преодолеть себя. Карен БергЧитать онлайн книгу.
которого он сломил.
«Сохраняй позитивный настрой» – это отличная наклейка для автомобиля, но человек не может просто взять и начать видеть все в ярких красках. Реальность иная. Иногда вы не можете этого сделать. Иногда вам приходится потратить какое-то время на то, чтобы пожалеть себя. Погрустите немного. И обратите внимание, что я сказала «немного», а не «несколько лет».
Помните, в главе 2 мы говорили о скорби по поводу потери друга или близкого человека, которого больше не будет в вашей жизни? Именно так вы должны справляться и с этой проблемой. В первую неделю установите будильник на 30 минут; во вторую неделю – на 15 минут; затем на 5 минут. А потом остановитесь. Понаблюдайте за собой – получается ли у вас не грустить. Необходимо выделять специальное время на то, чтобы грустить, потому что горе имеет тенденцию заполнять все возможное время, а это может саботировать ваши усилия по достижению цели!
Ниже описан план, который я предлагаю своим клиентам. В каждом индивидуальном случае я добавляю к нему график (по неделям, месяцам и т. д.). Давайте пошагово разберем весь процесс.
Очень важно, чтобы на каждом из этапов вы поощряли себя. Вам необязательно тратить много денег, просто сделайте что-то приятное – съешьте мороженое, скачайте любимые песни или сделайте маникюр. Все это очень полезно.
Шаг 1: Ликвидация последствий
Вы можете злиться, сходить с ума или тосковать, но ни за что не размещайте на Facebook посты о том, какой сильный гнев вы испытываете. Вы можете рассказать об этом членам семьи или близким друзьям, но больше – никому. Перед тем как вы начнете делиться своими новостями, проведите немного времени наедине с собой. Успокойтесь.
Ваши новости могут смутить или ранить других людей, и может показаться, что они злятся на вас. Скорее всего, это не так; они злятся на то, что произошло с вами. Вам необходимо успокоиться, чтобы вы могли увидеть разницу.
Шаг 2: Разбор полетов
Да, это именно то, о чем вы подумали. После того как вы оправились от первичного шока и смогли посмотреть на ситуацию со стороны, настало время разобраться в том, что произошло. На этом этапе вы можете попросить о помощи своего SPARC-приятеля. Является ли произошедшее неизбежным? Могли ли вы сделать что-то, чтобы этого не случилось? Если вы не можете разобрать ситуацию без гнева, лучше подождите несколько дней. Дайте себе немного больше времени.
Шаг 3: Стратегия
Что вы собираетесь делать теперь? Я ни за что не посоветую вам тут же начинать искать новую работу. Разве вы хотите быть отчаявшимся человеком, который напился в баре и так нуждается в комфорте, что готов отправиться домой с первым встречным(ой)? Ну уж нет! Ваше новое начинание имеет слишком большое значение. Вместо того чтобы с жалким видом бросаться на потенциальных работодателей, потратьте время на себя. Поразмышляйте, займитесь спортом и проветрите голову. Запишитесь на курсы, которые вам интересны. Попробуйте найти себя. Вы можете обнаружить, что не желаете