Алхимия коучинга: 33 практики счастливой жизни. Алекс РойтблатЧитать онлайн книгу.
не нужен, он начнет угасать. Труд лечит человека, и важно, чтобы этот труд приносил пользу другим людям.
– У меня огромное здоровье, я наполнен энергией. Про важность здоровья дополнительных слов не нужно, но вот один неочевидный факт: одного здоровья недостаточно. Важно быть наполненным энергией, не убивать ее вредными привычками и тунеядством. Ведь сколько здоровых людей живут в увядающих поселках, не видят для себя развития и осознанно уничтожают свою природную энергию (и здоровье) алкоголем, табаком, бесцельной и бездельной жизнью.
– Иметь спокойный ум и сильный разум. Разум должен преобладать, чтобы мы могли действовать не из соображений «комфортно или нет», а исходя из целесообразности действия. В ином случае даже в самой защищенной обстановке, в самом дорогом отеле мира можно чувствовать себя неспокойно, испытывать тревогу за завтрашний день, следующий час и т. д.
Итак, утреннее заполнение ежедневника закончено, на него потребуется от 10 до 30 минут в зависимости от вашего опыта, со временем вы будете справляться с этой задачей быстрее и быстрее.
Далее в течение дня по возможности записывайте интересные события или умонастроения, инсайты.
А вечером запишите 15 благодарностей этому дню и вспомните всех, кому принесли пользу (если ходили в спортзал или на маникюр, это тоже польза – себе).
Помимо этого, в конце дня важно проанализировать то, как сегодня удалось достичь поставленных тибетских целей. Сядьте и подумайте об этом. Большинство из вас отметит, что цели были достигнуты: вы хорошо себя чувствовали, не думали о деньгах, с кем-то позитивно общались, были спокойны и сделали что-то полезное. Это и был идеальный день – день, когда вы достигли истинных целей.
Про мой опыт ведения ежедневника.
Я веду ежедневник «по оптимальному тарифу» и не забываю ни об одной приятной мелочи. К примеру, в вечерней благодарности я могу написать «Спасибо Всевышнему за вкусный чай. Спасибо за возможность встретить того человека, который продавал замечательные пирожки, за возможность купить и съесть один». И чем подробнее вы пропишете те позитивные события, которые вас вдохновили, тем больше подобных событий произойдет в вашей жизни. Только они будут множиться. Если хочется изобилия и красоты, находи их в своей жизни и прописывай с благодарностью каждый день.
Недавно меня спросили, как проявляется эффект от этой практики на деле, то есть как его можно зафиксировать. Так вот, по моему опыту, практика работает «прорывами». Этакий накопительный эффект. Ты стараешься мультиплицировать и масштабировать определенные хорошие события, пишешь об этом, благодаришь, но будто бы ничего не меняется, кроме умонастроения и восприятия жизни (они по щелчку перестраиваются на позитив). А потом происходит что-то удивительное и, что важно, происходит настолько просто, без усилий, что ты и не думаешь связать это с ежедневником. Но в какой-то момент приходит осознание, что ты долгое время благодарил мир за подобные вещи, тем самым усиливая их.
Один