Я научу вас голодать. Часть 6. Слом старых и формирование новых пищевых привычек. Владимир ДавыдовЧитать онлайн книгу.
что вы близки к награде, он естественным образом приводит к появлению страстного желания.
Это второй шаг петли привычки и он является мотивационной силой, стоящей за каждой привычкой. Без определенного уровня мотивации или желания – без стремления к переменам – у вас нет причин действовать. То, чего вы желаете – это не сама привычка, а изменение состояния тела, которое она вызывает.
Например:
1. Вы не желаете выкурить сигарету, а вы жаждете ощущения облегчения, которое она приносит.
2. Вас мотивирует не чистка зубов, а ощущение чистоты во рту.
3. Вы не хотите включать телевизор, а вы хотите, чтобы вас развлекали.
Каждое желание связано со стремлением изменить свое внутреннее состояние. Это важный момент, который мы подробно обсудим позже. Желание отличается от человека к человеку. Теоретически любая информация может вызвать появление желания, но на практике люди не одинаково мотивируются одними и теми же сигналами.
Например:
1. Для азартного игрока звук игровых автоматов может стать мощным сигналом, вызывающим появление сильной волны желания.
2. Для тех, кто редко играет в азартные игры, звон и перезвон в казино – это просто фоновый шум.
Сигналы бессмысленны, пока они не интерпретированы. Мысли, чувства и эмоции человека-наблюдателя – вот, что превращает сигнал в страстное желание.
Реакция является фактической привычкой, которую вы выполняете и которая может принимать одну из таких форм, как:
– мысль
– действие.
Возникнет ли реакция зависит от того, насколько вы мотивированы и насколько сильным является желание, приводящее возникновению реакции. Если какое-то конкретное действие требует больше физических или умственных усилий, чем вы готовы потратить, то вы не будете этого делать. Ваш ответ также зависит от ваших способностей. Звучит просто, но привычка может возникнуть только в том случае, если вы способны это сделать. Если вы хотите закинуть в лузу баскетбольный мяч, но не можете прыгнуть достаточно высоко, чтобы достать до кольца, то вам не повезло.
Реакция (ответ) приносит награду или вознаграждение, которая является конечным этапом формирования привычки и конечной целью формирования любой привычки.
1. Сигнал заключается в том, чтобы заметить награду.
2. Желание связано с получением награды.
3. Реакция приближает людей к получению награды.
Люди гонятся за наградами, потому что они служат двум целям:
– они удовлетворяют людей
– они учат людей.
Первая цель наград – это удовлетворить ваше желание.
Да, награда приносит пользу сама по себе.
Например:
1. Еда и вода дают телу энергию, необходимую для выживания.
2. Повышение по службе приносит больше денег и уважения.
3. Приведение себя в хорошую физическую форму улучшает ваше здоровье и ваши перспективы на свиданиях.
Но более непосредственная