Рус Дудник. Каскадное Голодание. Рус ДудникЧитать онлайн книгу.
переработкой, больше кайфуешь от простой еды.
Это действительно очень важный плюс каскада, который позволяет снижать психологическую зависимость от еды, которая сейчас очень распространена и выливается во множество РПП (расстройств пищевого поведения).
Плюс 9. Насыщение
Насыщаешься меньшим количеством еды – что позволяет после каскада проще придерживаться оптимального калоража, не бросаясь в профицит.
После каскада спокойно выходишь из голода и не возникает вообще никакого жора.
А вот голодая подряд несколько дней, он возникает практически всегда, даже у опытных голодальщиков.
Поэтому приходится контролировать себя довольно жестко на выходе, что не всегда получается у начинающих, и они срываются в обжорство, что как раз на выходе из голода может быть чревато.
Поэтому каскад для новичков в этом плане подходит очень хорошо.
Плюс 10. Снижение жира
Уходит лишний жирок – из сложных мест, откуда обычно жир уходит у вас в последнюю очередь.
Снижается висцеральный жир, который располагается вокруг внутренних органов.
Сейчас УЗИ позволяет достаточно подробно диагностировать состояние органов ЖКТ и вы, наверное, не раз слышали, что часто диагностируют ожирение печени, ожирение поджелудочной.
А за время месячного каскада уходит 7-10 кг в среднем, если у вас есть достаточный запас лишнего жира.
Хотя, у кого его сейчас нет?
Тут отмечу, что если я привожу какие-то цифры, то беру их не из головы.
Данные цифры я взял после анализа результатов участников нескольких своих групп, которые проводил онлайн в 2023 году.
Лишний вес был у всех, от 15 до 30 кг в среднем.
А итоговые цифры, что участники потеряли от 7 до 10 кг, мы замеряли специально не сразу после каскада, а через 2 недели.
Обычно за это время уже восстанавливается часть веса и больше он не набирается, если контролировать питание.
Естественно, если снова начать есть с профицитом энергии, то вес будет набираться.
Но я довольно усиленно все две недели после каскада настраивал участников на то, что контролировать свой рацион проще, чем потом снова избавляться от лишнего жира.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.