Записки психолога. Наталья БогдановаЧитать онлайн книгу.
чувство, сильное чувство – чувство стыда, маленький стыд – это неловкость.
Вина
Обида
Грусть – Тоска
⠀
Радость,
Интерес
Любовь.
⠀
Беспомощность, лень, любые состояния – как нить Ариадны, ведут к потребностям, а потребности к реализации вас.
⠀
Например, раздражение – это маркер, лакмусовая бумажка. Некий признак того, что в нашем подсознании сформировалась какая-то потребность, которую мы должны удовлетворить.
⠀
На самом простом примере: вы сидите, хотите есть. Как вы ощущаете это телом?
Чувствуете голод, сосет желудок. Организм вырабатывает агрессию – раздражение. Это энергия на движение, для получения того, что мы хотим, вовне.
⠀
От голода ваш организм выработал эту энергию, появилась сила встать, приготовить себе еду, поесть – раздражение падает. Вы удовлетворили потребность.
⠀
Но потребностей у организма очень много. На еде самый простой пример, а есть потребность в любви, поддержке, защите…
⠀
Злость – это знак того, что организм выработал энергию на удовлетворение этой самой потребности.
Если она хроническая – на грани с ненавистью, то очень важно смотреть, где ты ещё можешь удовлетворить потребность.
⠀
Тогда можно пустить эту энергию и силы туда, пока эти чувства не начали разрушать тебя изнутри.
Эмоциональное выгорание: что это такое и как с ним справиться
⠀
Первым термин «эмоциональное выгорание» (от англ. burnout) ввел американский психиатр Герберт Фрейденбергер в 1974 году.
⠀
Есть внешние и внутренние факторы, которые могут привести к выгоранию.
⠀
Например, условия работы относятся к внешним – их можно поменять сравнительно быстро. Внутренние факторы – это установки, модели поведения, черты характера и убеждения, которыми человек руководствуется в своих решениях.
⠀
Внешние факторы:
⠀
▫Среда: нагрузки сверх нормы, напряженный график работы
▫Отсутствие удовлетворяющей оплаты труда
▫Дедлайны, отвлекающие факторы: невозможно погрузиться в работу, все время что-то вырывает из процесса
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.