Стресс, выгорание, забота о себе, осознанность, биологическая обратная связь. Понятия и рекомендации. Маргарита Васильевна АкуличЧитать онлайн книгу.

      Если вам нужно записывать, что вы едите, прямо перед тем, как съесть это, вы можете понять, что едите по неправильным причинам, и затем сможете перейти к другому подходу, чтобы справиться со своими чувствами. Как только вы откажетесь от привычки бездумно тянуться за едой, вам станет легче применить описанные далее советы.

      Найдите методы релаксации

      Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело, вероятно, вырабатывает более высокий уровень кортизола, гормона стресса, который вызывает у людей тягу к сладкой и соленой пище, а это, как правило, вредно для нас. Если вы регулярно испытываете стресс и не можете найти способы относительно быстро расслабить свое тело, кортизол может вызывать эту тягу, а также способствовать другим проблемам со здоровьем. Могут помочь следующие средства для снятия стресса для занятых людей: вы можете создать простой план управления стрессом или найти средства для снятия стресса, соответствующие вашей конкретной ситуации.