Медитация: сокровенный опыт взаимодействия с Божественным посредством созерцательных практик. Сестра д-р ДженнаЧитать онлайн книгу.
ощущение незнания себя, потому что оно позволяет относиться к жизни с любопытством и смиренно учиться у других. Так что цель медитации – достижение не совершенства, а ясности разума и чистоты сердца.
Один из мифов о медитации гласит, что ею нужно заниматься в течение получаса утром или вечером, при зажженной свече или благовонии, перебирая четки и произнося мантры или священные тексты. Эти атрибуты медитации могут вызвать более почтительное отношение к ней, но даже при соблюдении этих правил важно ответить себе на вопрос: где мои мысли? Когда вы берете в руки смартфон, открываете холодильник, собираете детей в школу, засовываете ногу в одну штанину, потом в другую, где витают ваши помыслы? Вы сами находитесь в настоящем моменте, в прошлом или в будущем?
Мой подход к медитации опирается на раджа-йогу, практику «Брахма Кумарис». Она проста и доступна каждому. Рассказывая о том, как медитировать, я начинаю с объяснения этапов медитации, единых и подходящих для любого человека.
Первые шаги в подготовке к медитации – расслабление и сосредоточение. Выполняя эти практики, вы начинаете замечать и отпускать напряжение и стресс повседневной жизни, настраиваете разум и тело на состояние покоя, сосредоточиваясь на дыхании и том самом ключевом вопросе: где мои мысли?
Следующий этап – созерцание, или глубокое размышление над собой, своим внутренним миром, ценностями и тем, что происходит в вашей жизни в настоящий момент. Если, к примеру, у вас сложные отношения, представьте свои переживания перед ликом Божественного в форме созерцания.
Выполняя это упражнение в течение некоторого времени, вы постепенно перейдете на следующий уровень, в пространство покоя. Это место, где душа успокаивается и начинает осознавать, что ей нужно, чтобы помочь вам заявить о своей силе, справиться с текущей ситуацией или продолжить корректировать ваше становление.
Роль созерцания – подготовить почву и вознестись к высшему измерению. Покой – состояние, в котором вы открываетесь и позволяете Источнику наполнить вас всем, чем вы должны наполниться. Когда после созерцания и покоя вы возвращаетесь к пяти чувствам, душа приходит в движение. Через нее струится поток нового опыта, только что зачерпнутый в Божественном.
Следующий этап – реализация. Это момент, когда ваше самоощущение и чувства сливаются, вы начинаете видеть внутри себя глубокую, более осмысленную реальность. Последний шаг – собственно медитация, во время которой вы вспоминаете свою вечную личность и заново начинаете ощущать истинное благополучие.
Независимо от этапа ключевой момент этого процесса наступает, когда ваши сознательные мысли замедляются и вы приходите к пониманию Бога как океана абсолютной любви и покоя, осознаете, что энергия Божественного никогда не осудит вас и не пожелает вам зла. Она просто стремится наделить вашу душу силой