Ну почему мы этого не знали до того, как начали работать. Руководство для начинающих и продолжающих. Анна ВласоваЧитать онлайн книгу.
результаты и обратите внимание на сферы, которым вы поставили наиболее низкие баллы относительно других.
Выберите из них те, над которыми хотели бы поработать, чтобы уравновесить ваше колесо. Рекомендуем остановиться на 2–3 наиболее провисающих или тревожащих, а не хвататься за всё сразу.
В каждом выбранном секторе составьте по 3–5 простых пунктов, которые вы сможете начать выполнять уже на этой неделе, чтобы получить первые результаты.
Стандартные советы в сфере ворк-лайф баланса выглядят так: уходите с работы вовремя, найдите себе хобби и старайтесь не пропускать отпуска. Это вы наверняка читали и слышали не раз, но причина усталости от переработок может скрываться вовсе не в отсутствии тайм-менеджмента, а глубже – в убеждениях сотрудника.
Давайте рассмотрим некоторые из них:
1. Я не умею говорить «нет».
Часто причина, по которой нам тяжело отказывать, лежит в отсутствии навыка очерчивать и отстаивать свои границы.
Если вы привыкли соглашаться на большой объём задач, сверхурочную работу, дополнительный функционал и работу в выходные – будет сложно менять этот шаблон. Но при желании и регулярном напоминании себе, что вам нужны границы и вы хотите уметь их защищать, это возможно.
Чтобы разобраться, откуда растут ноги того или иного убеждения, можно воспользоваться техникой «5 Почему», ведь, чтобы что-то починить, нужно сначала понять, почему оно сломалось.
Например:
Я устала от постоянных переработок.
Почему?
Потому что руководитель регулярно даёт мне критичные задачи с ограниченным сроком выполнения, а я не могу отказаться.
Почему я не могу отказаться?
Потому что боюсь, что руководитель разочаруется во мне и даст негативную обратную связь.
Почему я боюсь, что руководитель разочаруется во мне?
Потому что для меня важно его мнение и важно, чтобы он видел во мне незаменимого сотрудника.
Почему для меня это важно?
Потому что я боюсь, что, если проявляю слабину, мне перестанут давать интересные проекты.
Этот пример – не руководство к действию и тем более не диагностика вашей ситуации. Вы, скорее всего, будете отвечать иначе, и последующие «Почему» для вас будут звучать иначе. Главное в этой технике – пройти пять кругов выявления причинно-следственных связей. Постарайтесь зацепить каждый новый вопрос за ответ на предыдущий.
Допустим, вам страшно отказывать, потому что вы боитесь, что вас сочтут плохим специалистом.
Поставьте это убеждение под сомнение.
А действительно ли меня осудят, если я откажу?
Как правило, уже на этом моменте удаётся увидеть логическую нестыковку: разве вас просили бы о помощи, если бы считали плохим специалистом?
Если после этого вам все ещё сложно давать отказы – попробуйте включить разумную долю расчётливости. Прежде чем соглашаться на очередную переработку, задайте вопрос менеджеру или руководителю: могу ли я компенсировать переработки дополнительным выходным