Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса. Александр КондрашовЧитать онлайн книгу.
что сотрудник уволится», «Руки опускаются, что не могу договориться с партнером». Жена имеет мудрость просто сочувственно слушать, не давая советов. И становится легче.
Шаг № 1. Столкнувшись с душевной болью, представьте, что вы – ваш лучший друг или ангел-хранитель. Побудьте рядом с собой. Почувствуйте сочувствие к самому себе.
Шаг № 2. Сосредоточьте внимание на переживании. Внимание очень хорошо показывает телесный компонент переживания. Где в теле ваши эмоции? Жмет? Болит? Жжет? Наблюдайте за этим ощущением.
Шаг № 3. А теперь подберите образ или слово, которое резонирует с вашим переживанием. Как будто вы художник (в широком смысле слова) и делаете свою персональную выставку. В одном из залов вам нужно разместить композицию, посвященную вашему негативному чувству. Это будет картина? Скульптура? Инсталляция? А может, действие (перфоманс)? Что увидят зрители, войдя в зал?
Шаг № 4. А затем просто смотрите на созданный объект – и произойдет чудо. Объект начнет трансформироваться, а страдание – уходить.
Анжелика:
У меня были сложные отношения со старшей сестрой. Встречаясь с ней на семейных торжествах, я чувствовала себя не в своей тарелке. Она умнее, красивее, успешнее. А я – ошибка природы. Когда доктор Кондрашов дал мне задание смотреть на свое переживание, я долго отнекивалась. Но количество съедаемого мною на семейных обедах указывало на то, что решать вопрос надо. Да и обещание доктора, что мой сочувствующий взгляд исцелит меня, вызывало любопытство, как именно это произойдет.
Ну что ж, когда на дне рождения мамы сестра начала поучать меня, как мне общаться с мужем, я снова почувствовала давление внутри. Тихонечко отлучилась на балкон и сосредоточила внимание на своей боли. Примерно через две минуты у меня возник образ гадкого утенка. Как только я увидела его, внутри екнуло. Вроде как больнее даже стало, но в то же время пришло облегчение: как будто я увидела что-то, что долго прятала от себя.
По совету доктора я продолжала слушать боль и смотреть на гадкого утенка. И вы знаете, утенок переместился во внутреннем пространстве из птичьего двора на озеро и оказался среди лебедей. Я вернулась к столу, сестра продолжала поучать, а внутри меня было светло.
Ну что, теперь вы меньше боитесь перемещать внимание с еды на переживание? Полегче ли вам, когда вы рассказываете о своей жизни Высшей Силе и просите у нее помощи? Помогает ли вам знание, что вы лечите свое переживание своим вниманием, наблюдая за собой?
Глава 7. Энергия переживания
Последние несколько глав вы учитесь переносить внимание с еды на переживания и впускать эмоции в свою жизнь. Но это непросто, если считаете их опасными, вредными, разрушительными. Как быть с гневом, если вас учили, что злость разрушает отношения? Что делать со страхом, если вы думаете о его воплощении в реальность? Как принять печаль, если, как вам кажется, она убьет