Медитация в большом городе. Ирина ПавловаЧитать онлайн книгу.
постоянная тревожность и усталость оттого, что невозможно расслабиться ни на секунду.
Прошло много времени, прежде чем я снова стала улыбаться и задышала полной грудью. При его поддержке, моей дисциплине я стала испытывать спонтанные моменты тишины и умиротворения. Сначала они длились несколько секунд, потом минуты, потом дни и даже месяцы.
Маятник раскачивался. И если сначала он раскачивался от состояния «очень плохо» до «нормально», то со временем он перешел в позицию от «нормально» к «очень хорошо». И у этого «хорошо» не было внешней причины. Спонтанная тишина просто стала частью моей жизни, даруя ясность, легкость и интерес к жизни, заменив тянущий и ноющий страх. В подтверждение словам в моей жизни стали появляться люди, которые просто приходили посидеть рядом, потому что ловили состояние тишины и радости.
В мой мир, спустя годы практики, вошла тишина и пустила корни. Я больше не чувствую одиночества и теперь могу говорить свободно о том, что интересовало меня с детства, к чему так стремилась моя душа. Потому что сейчас я сама – пример того, что практики работают. Но я пошла дальше…
Часть практик я предлагала своим ученикам на регулярных занятиях, потом я поняла, что это не включает в себя всё, что я могу дать, передаваемые знания обрывочны и не всегда уместны. В какой‐то момент я решила проводить закрытые медитативные ретриты, там без цензур и завуалированных слов несколько лет подряд мы называли вещи своими именами, много общались и делились опытами. Многие участники проходили мои ретриты неоднократно в течение трех лет, и все мы видели эти изменения друг в друге.
Самый яркий и постоянный результат учеников – это переход с позиции жертвы, где мир опасен, а мне все должны, в более взрослую позицию, где мир – это живое пространство, которое влияет на меня и я влияю на него. До этой ступени откровения мы дойдем с вами в пятой части, и я уверена, что вам понравится новый опыт.
Далее весь свой опыт я упаковала в обучающий курс по йоге «Инь-йога: искусство расслабления и медитации» [3], в нем же я проводила свои небольшие исследования, изучая результаты и изменения участников курса – в основном преподавателей йоги и их учеников. Накопились тысячи данных, и я поняла, что система работает.
Стабильно из потока в поток результаты эффективности обучения по методике у участников колебались от 85 % до 92 %.
Разница заключалась, в том числе в количестве времени, которое студенты уделяли внутренней работе.
Как психолог, методолог, преподаватель, я не просто наблюдала, как система практик йоги, медитации работает, но и видела непосредственное воздействие этих методов на людей, таких, как вы и я.
Мне удалось стать свидетелем значительного улучшения физического и ментального здоровья, перехода людей на качественно другой уровень жизни. И всё это происходило с теми, кто изменил свой подход к жизни, сосредоточившись на практике. В разных главах книги я обязательно буду делиться результатами проведенной
Курс повышения квалификации в «Академии йоги» для преподавателей йоги, ссылка на описание курса в разделе «О ресурсах автора».