Сила архетипов: Как работа с бессознательным помогает изменить жизнь и обрести смысл. Екатерина ДавыдоваЧитать онлайн книгу.
ногу»?
2. Проведите ревизию психики на наличие внутреннего Оха.
● Есть ли у вас привычка тяжело вздыхать и причитать?
● Вспомните и запишите ситуации, в которых вы становитесь Охом, а затем проанализируйте, откуда у вас подобная реакция. Возможно, так было принято в вашей семье. Затем задумайтесь, насколько ваши «охи» соответствуют реальности.
● Попробуйте оценить это по шкале от 0 до 10. Например, проблема заключается в том, что вы опоздали на автобус. Вы оцениваете ее, допустим, на 1 балл. Ваша реакция на уходящий транспорт – фраза «вот так я вечно никуда и не успеваю». В ней присутствует генерализация, обобщение. Она тянет на все 10 баллов.
● Заметив подобное несоответствие, вы сможете влиять на свое самочувствие, контролируя внутреннюю речь с помощью осознанного внимания.
3. Мысленно погрузитесь в сюжет «Осеннего марафона» (или же посмотрите этот фильм).
● Какие чувства вызывают у вас герои? Вы идентифицируете себя с ними или же, напротив, ощущаете, что подобный сценарий вам чужд?
● Есть ли у вас убеждение, что чувство вины – непременный спутник любого человека?
4. Поразмышляйте о беспокойствах умной Эльзы.
● Свойственно ли вам зацикливаться на маловероятных негативных сценариях будущего?
● Есть ли у вас привычка давать волю собственной тревоге?
● Характерны ли для вас фразы наподобие «беспокойство само охватило меня», «страхи пришли сами собой», «переживания меня не отпускают», словно психологическое состояние – то, на что никак нельзя повлиять?
5. Представьте себя в роли монетки из сказки Андерсена.
● Как вы считаете, свойственна ли вам столь сильная зависимость от внешней оценки?
● Находитесь ли вы в режиме постоянного ожидания, что мир оценит вас по достоинству? Или же на месте монетки вы действовали бы несколько иначе?
● Дайте волю фантазии и представьте альтернативное развитие сюжета, если продолжение сказки вам видится по-другому.
«Сейчас как навизуализирую!» Вовка в тридевятом царстве и фантазия о мгновенных изменениях
Миф о возможности быстрого и кардинального изменения судьбы в наши дни приобретает невиданный размах. Социальные сети предлагают для этого множество вариантов. Всевозможные курсы сулят быстрое освоение навыков легкого и успешного предпринимательства; краткосрочные программы обучения преподносятся как прямой путь к богатству и счастью. «Прибыльная профессия за месяц», «исцеление за час», «мгновенное перепрограммирование разума» – такие слоганы рисуют радужные перспективы, в которые очень хочется поверить.
Сразу вспоминается эпизод из «Матрицы», где главному герою Нео при помощи специальной программы в мозг загрузили знания о восточных единоборствах. Очнувшись через несколько минут после процедуры, он произносит