Психотерапия синдрома самозванца. Дарья Владимировна СтрекалинаЧитать онлайн книгу.
что ошибки – это естественная часть работы, а не признак некомпетентности.
– Умение управлять тревогой в моменте:
– Клиенты используют техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, для быстрого снижения уровня стресса.
Исследование:
Один из клинических отчетов показал, что у 75% участников, прошедших курс КПТ, уровень тревожности снизился более чем на 40%.
Развитие устойчивости к критике
Клиенты, страдающие синдромом самозванца, часто болезненно воспринимают критику, что усиливает их негативные убеждения. В ходе КПТ они учатся разделять конструктивную и неконструктивную критику, а также фокусироваться на улучшении своих навыков вместо личностных обвинений.
Пример:
До терапии: Клиент воспринимал замечания начальника как подтверждение своей некомпетентности и после каждой встречи чувствовал сильное беспокойство.
После терапии: После освоения техники рефрейминга клиент начал рассматривать критику как источник роста. Теперь он воспринимает замечания как обратную связь для профессионального развития.
Устранение перфекционизма
Перфекционизм – частый спутник синдрома самозванца. КПТ помогает клиентам снижать нереалистичные ожидания от себя и окружающих, что позволяет им достигать большего без излишней самокритики.
Прогресс:
– До терапии: Клиенты часто ставили перед собой недостижимые цели, что приводило к чувству разочарования.
– После терапии: Освоив навыки реалистичного планирования, клиенты начинают устанавливать SMART-цели, что снижает уровень стресса и повышает продуктивность.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.