Путь к свету. Как полюбить себя, обрести смысл и не раствориться в других. Роман Шестак-ГалимовЧитать онлайн книгу.
провести специальный анализ и аудит того, что происходит на вашем жизненном пути, увидеть, какие вещи и ситуации нуждаются изменениях, как вы на самом деле к этому относитесь и какие убеждения стоят за тем, что вам не нравится.
В практике «Ревизия жизни» вы сможете воочию увидеть то, что уже долго откладываете, и те задачи, которые нуждаются в вашем участии. Вам понадобятся: бумага, ручка и линейка или открытая заметка, Google-документ, а также 30–40 минут, когда вам ничто не мешает. Прислушайтесь к себе – делайте по мере сил и возможностей. В идеале выделить время, когда вы одни. Это может быть ваше любимое рабочее место дома или тихое и уютное кафе.
Итак, шаги упражнения:
1. Предварительный этап – «Жалобы». Приходя к специалисту, вы рассказываете, что вас не устраивает в обсуждаемой сфере. Здесь есть две крайности: люди либо жалуются на жизнь, либо запрещают себе это делать и держат лицо «у меня все окей». Предлагаю нам с вами уже на первом упражнении оторваться по полной! Сознательно войдите в детскую позицию. Разрешите себе от души пожаловаться на жизнь! Даже если вы будете делать основную часть упражнения в электронном виде, возьмите лист бумаги. Вспомните всю вашу жизнь – пусть она пронесется в сознании. Пусть всплывут события, ситуации, люди, дела с любого этапа жизни. И начните смело и с драйвом писать все, что вас бесит, раздражает, пугает, расстраивает, печалит, достало, от чего вы устали в жизни, чему не можете сказать «нет», что выходит из-под контроля, что никак не решается, что делает вас несчастными и заставляет чувствовать себя неудачником или кем-то еще! Не бойтесь писать об этом. Это увидите только вы. Если вы позволяете себе такое проявление на определенное время, то будто помещаете свое внутреннее переживающее «Я» в условия, где оно может быть собой, без необходимости прятать свои чувства, казаться сильнее, скрывать переживания и крепиться там, где уже реально пора выдохнуть. У вас может быть сколько угодно пунктов, пишите не задумываясь, – но хорошо, если вы укажите минимум 10. Верю, что кому-то не хватит одного листа, – и ладно! Сегодня можно! Здорово, если вы будете проговаривать это вслух – естественно, при условии, что вас никто не потревожит и не побеспокоится за вашу адекватность. Поехали! Сначала сделайте этот шаг и только потом, через время, переходите ко второму – он будет уже более спокойный.
2. Подготовка таблицы. Возьмите лист бумаги и нарисуйте таблицу, состоящую из трех столбцов (вы можете сделать это в электронном документе на компьютере). Назовите три столбца «зоны напряжения», «эмоции» и «решение». Ваша задача: используя пункты из первого списка жалоб, заполнить эти графы.
3. «Зоны напряжения» – первый столбец. Вам понадобятся все ваши жалобы – из первого списка нужно выбрать ключевые темы, вызывающие беспокойство. Опишите, что не меняется в жизни уже длительное время: последние полгода, год, три года или больше. Что остается прежним уже на протяжении длительного срока, хотя беспокоит вас, требует внимания и перемен? Можете добавить сюда все незавершенные и начатые