Победа над страхом. Андрей ЯвныйЧитать онлайн книгу.
до жалоб на боли во всех внутренних органах. Эти люди искренне убеждены в том, что они больны. Они обладают очень богатой фантазией и воображением, любят погружаться в себя, и, когда они по какой-либо причине начинают представлять себе те или иные недуги, у них начинается реакция страха как следствие рефлекса самозащиты. Человек зачастую сам не осознает, как создается его фобия. Механизм ее запуска срабатывает так быстро, что он не успевает заметить, что стало главным стимулом возникновения.
Порой причинами нозофобии могут послужить различные личностные расстройства, такие как депрессия, высокая мнительность, тревожность по любому поводу, хотя вызвать нозофобию могут и объективные факторы: перенесенное ранее тяжелое заболевание и вероятность того, что оно может вернуться. Также запуск фобии может быть спровоцирован недугом близкого человека: ипохондрику кажется, что его непременно постигнет та же участь.
Помимо очевидных факторов запуска такой фобии, могут быть и факторы скрытые, такие как низкая самооценка, хроническое депрессивное состояние, специфическая социальная форма поведения человека, пытающегося с помощью факта болезни привлечь к себе внимание окружающих.
Человек, страдающий данной фобией, не способен контролировать свое состояние и нуждается в помощи близких. Нозофобия влияет и на качество его собственной жизни, и на качество жизни окружающих его людей. Проблема заключается в следующем: порой родные ипохондрика не понимают, что его заболевание связано не с реальным физическим заболеванием, а именно со страхом.
И снова давайте проведем анализ: откуда берется этот страх? Когда возник? Попробуйте проанализировать его с точки зрения физических ощущений: где в теле вы его чувствуете? Какой он формы? Какого цвета и размера? На что влияет?
Когда анализ закончен, представьте себе, что тот образ, который вы, определяя страх, нарисовали в своем воображении (форма, цвет, размер), превращается в фотографию. Вы мысленно сжигаете ее, а пепел бросаете в умывальник под струю проточной воды или в ручей – и страх навсегда покидает вас и ваше сознание.
Если страх продолжается и вызывает много негативных ощущений, идите к специалисту, которому доверяете. Никогда не стоит стесняться просить о помощи. Особенно если это касается таких важных вещей, как ваше самочувствие и уверенность в завтрашнем дне.
Можно использовать различные аутотренинги, дыхательные техники и гармонизирующие, позитивные медитации.
Еще в таких случаях помогают примеры известных людей, страдавших от похожих проблем – фобий, нервных расстройств. Эти примеры помогут человеку убедиться в том, что он не одинок в своей проблеме и что если ее решение уже находили другие, то он тоже сможет.
Например, известный американский миллионер, изобретатель и кинорежиссер Говард Хьюз страдал обсессивно-компульсивным расстройством, при котором появляется много навязчивых мыслей и воспоминаний, совершается много разных лихорадочных движений и действий,