Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни. Рафаэль СантандреуЧитать онлайн книгу.
и депрессию (еще ее можно назвать «долженит»), – это убеждение, что «мне нужно то, то и это, чтобы быть счастливым».
Зрелый человек – мужчина или женщина – знает, что ему практически ничего не нужно для того, чтобы быть довольным жизнью.
Однажды ко мне пришел юноша, который был удручен тем, что его оставила подруга. Я спросил у него:
– Как, по-твоему, какое иррациональное представление заставляет тебя страдать из-за этого сейчас?
– Я не знаю. Я совсем плох, раз она бросила меня. Это ведь так, верно? – ответил он.
– Нет, нормально было бы расстраиваться, грустить, но не впадать в депрессию, как ты, – сказал я ему прямо.
– Но я не понимаю, что это за иррациональная идея, о которой вы толкуете, – сказал немного смущенный пациент.
– Ты говоришь самому себе: «Для того чтобы быть счастливым, мне необходимо, чтобы она была со мной», или: «Это ужасно – быть одиноким, я не могу перенести это», – ответил я ему.
– Все верно, но дело в том, что я хочу ее, я люблю ее. Ведь это нормально – страдать, когда ты не можешь обладать любовью всей жизни? – жалобно возразил он.
– Нет! Это гиперромантичная идея, продукт твоего абсурдного «долженита». Нормально переживать, грустить (в меру), но не впадать в депрессию. Твоя подруга оставила тебя. Это реальность. Тебе «хотелось бы» быть с нею, но ты не «нуждаешься» в том, чтобы быть с нею, это не обязательное условие твоего благополучия. И никто в мире не скажет тебе что-либо другое. – И я сделал паузу, чтобы он мог обдумать мои слова.
Потом я продолжил:
– Я расскажу тебе одну историю, для того чтобы ты понял. Представь себе, что однажды я скажу тебе: «Я удручен, потому что небо не окрашено в цвет фуксии. Все началось несколько дней назад: я представил себе, что, если бы небо было цвета фуксии, жизнь была бы гораздо радостнее, потому что фуксия – очень праздничный цвет. И понятно, что сейчас, когда я выхожу на улицу и вижу, что небо там по-прежнему синее, я печалюсь и дохожу до депрессии». Что бы ты подумал обо мне, если бы я сказал тебе нечто подобное?
– Что мой психотерапевт сумасшедший! – сказал он, смеясь.
– И ты был бы прав, потому что небо не может быть цвета фуксии, это глупое требование. Кроме того, небо уже давно синего цвета, и это очень красиво. Миллионы людей достаточно хорошо живут под небом синего цвета, и это показывает, что цвет фуксии не является необходимостью. Знаешь что? С тобой то же самое: ты думаешь, что для того, чтобы быть счастливым, «абсолютно необходимо», чтобы твоя бывшая подруга оставалась с тобой… и знаешь – истина в том, что это не только не обязательно для тебя, но и не должно быть обязательным, – сказал я ему.
– Значит, речь идет только об идее, которую я навязал сам себе? – спросил он.
– Точно! Просто отбрось эту идею: она глупа! Жизнь предоставляет тебе тысячи отличных возможностей, если ты просто откроешься ей навстречу.
Тонкая грань между желанием и необходимостью
В сознании зрелых людей есть рубеж, который четко разграничивает «желание» и «необходимость». К сожалению,