Средство для потенции. Как за 2,5 месяца полностью восстановить потенцию и снова получать радость от сексуальной жизни. Екатерина ВолковаЧитать онлайн книгу.
себя, и вы сможете вовремя остановиться.
Глава 4 Теория об ограничивающих убеждениях
Есть ограничивающие убеждения, которыми мы руководствуемся при принятии тех или иных решений, которые портят нам жизнь и вызывают болезни. Что это такое и что с ними делать?
Ограничивающее убеждение
Это убеждения, сформированные в процессе жизни. Это установки о себе, других людях и мире вокруг, которые мешают расти и развиваться.
Откуда берутся ограничивающие убеждения?
Есть три источника:
• Значимые взрослые, которые нас окружают, когда мы растём и развиваемся;
• Пережитый опыт (отношения с людьми, жизненные события)
• Наш темперамент.
И важно понимать, что негативные установки формируются не только в детстве – это происходит на протяжении всей жизни.
Ограничивающие убеждения формируют реальность, помните про нейронные цепочки в мозгу, по которым ходит импульс? Эти мысли и программы становятся вашей реальностью.
«по вере вашей да будет вам»
Успешность человека напрямую связана с наличием ограничивающих убеждений, чем их меньше, тем здоровее и успешнее человек.
В ограничивающих убеждениях нет никакой пользы. Но есть вред – это ваша болезнь.
Ограничивающие убеждения потому так и названы – они ограничивают наши возможности и желания, сдерживают нас на пути к целям.
Убеждения делятся на адаптивные и дезадаптивные7.
Адаптивные мысли помогают адекватно отреагировать на ситуацию и приспособиться к ней.
Дезадаптивные, наоборот, мешают развитию и вызывают негативные эмоции, которые в последствии приводят к различным заболеваниям.
Как отличить ограничивающие убеждения от других мыслей.
Отследить ограничивающие убеждения не так просто. Представьте домик. Глубинные убеждения (адаптивные и ограничивающие)– это фундамент, подобраться к нему тяжело. Правила жизни, устоявшиеся годами, – стены. Автоматические мысли— это крыша, скрывающая всё под собой.
Сперва научимся отслеживать поток автоматических мыслей. Сделать это легко: они всегда кружатся в голове. Например, вы читаете книгу. С одной стороны, ваш мозг воспринимает информацию и анализирует её. Но, с другой, фоном то и дело подбрасывает мысли о вас самих:
«Я бестолковый. Я никогда в этом не разберусь. Мне уже поздно начинать». Поймав автоматические мысли за ниточку, мы сможем распутать весь клубок и дойти до глубинных убеждений.
Как понять, что это именно они?
Их можно определить по словам-маркерам: «я должен», «никогда», «невозможно», «неправильно», «не получится». Это такие сверх-обобщения, стальные конструкции в нашем мышлении.
Как нейтрализовать ограничивающие убеждения?
Нами управляет то, что мы не осознаём, а как только мы начинаем это осознавать, оно перестаёт нами управлять!
И первый шаг
Дезадаптивные – ограничивающие