Питание кожи: Ужины. Эл ЛиЧитать онлайн книгу.

      26. Форель с картофельным пюре и тушёными овощами

      Ингредиенты:

      Форель – 150 г

      Картофель – 2 шт.

      Морковь – 1 шт.

      Цветная капуста – 100 г

      Лимон – 1/2 шт.

      Оливковое масло – 1 ст. л.

      Соль, перец по вкусу

      Калорийность: ~400 ккал

      Пошагово:

      Отвари картофель и сделай пюре с оливковым маслом и лимонным соком.

      Форель запекай в духовке при 180°C 15 минут с лимонным соком.

      Туши морковь и цветную капусту на сковороде с оливковым маслом до мягкости.

      Подавай форель с пюре и тушёными овощами.

      Польза для кожи: Форель – отличный источник омега-3 жирных кислот, а овощи и картофель содержат витамины и антиоксиданты, поддерживающие здоровье кожи.