Эротические рассказы

Не попади в ловушку тревог. Как мозг заставляет вас ожидать худшего и как этого избежать. Дэвид КарбонеллЧитать онлайн книгу.

Не попади в ловушку тревог. Как мозг заставляет вас ожидать худшего и как этого избежать - Дэвид Карбонелл


Скачать книгу
детей или в общественной организации. Если вы боитесь авиакатастроф, хотя изучали статистику безопасности и знаете, что самолеты – самый надежный вид транспорта, то будете избегать полетов или испытывать сильнейший дискомфорт, если избежать их не удастся, и заглушать страх алкоголем или успокоительными. Скоростные шоссе, собаки, лифты, одиночество, близость незнакомых людей – если вас это беспокоит, велики шансы, что вы будете этого избегать.

      Часто люди понимают, что их тревоги основаны на иррациональном страхе, и осознание этого беспокоит их еще сильнее.

      Понимание того, что страхи преувеличены и не имеют под собой реальных оснований, не приносит пользы, если вы все равно пытаетесь избегать того, чего боитесь, поскольку в этом случае вы начнете бояться объекта своих тревог еще больше.

      Злоупотреблять когнитивным реструктурированием

      Если вы когда-нибудь проходили курс когнитивно-поведенческой терапии или читали литературу по этому направлению психотерапии, то, скорее всего, знакомы с приемом когнитивного реструктурирования. Его суть сводится к тому, что вы выявляете ошибочные мысли, лишающие вас душевного равновесия, и замещаете их более реалистичными. Есть надежда, что новые мысли не будут вызывать у вас беспокойства.

      Сторонники когнитивного реструктурирования даже выделили ряд типичных «ошибок в мышлении», чтобы людям было легче их обнаружить и исправить. К ним относятся:

      – избыточное обобщение – убежденность в том, что одно неприятное событие испортит весь день;

      – чтение мыслей – убежденность в том, что вы знаете, о чем думают другие люди, особенно о вас;

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAIBAQIBAQICAgICAgICAwUDAwMDAwYEBAMFBwYHBwcGBwcICQsJCAgKCAcHCg0KCgsMDAwMBwkODw0MDgsMDAz/2wBDAQICAgMDAwYDAwYMCAcIDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wAARCANHAjoDAREAAhEBAxEB/8QAHgABAAEEAwEBAAAAAAAAAAAAAAMGBwgJAgQFAQr/xABmEAABAgUDAgQDBAYFBgcIDA8BAgMABAUGEQcSIQgxCRNBURQiYTJCcYEKFSNSkaEWM2JyghckQ5KxwRg0U2OVtNElc3aDk6Lh8BkaNzlEVFd0dYWys7XSKDU2OEZHVWTT8WaUo//EAB0BAQABBAMBAAAAAAAAAAAAAAACAQMEBQYHCAn/xABVEQABAwIFAQUEBgcEBQsBCAMBAAIDBBEFBhIhMUEHEyJRYQgycYEUI0KRobEVUmJywdHwM4KS4RYkQ6LxFyU0NlNjc5Oys8IYJjU3RFRVdIPSJ6P/2gAMAwEAAhEDEQA/ANnEbBdVpBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEzmCJnEESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgitD1w2yipdOVz1td13taKrQpM/WWpm2quqnOuuNyrhQl0pB81sKCTsOATEX8Xus2gdaZrdIOogbi/VY6+EzL1qo9J9M1w1U1X1CnnSalMOt1q5HP1HKyLRUx5rrKxhRBQ4sLKuDtxyMRbivp1OK2OLloqDSwRgccDe/K9+0KFqD4i+rTGoLF2ag6U6HSckuTt+Ro9UdpdXvM7yf1k6nB+HYVn9nkFxSUp7AkxUAuN72CtvdDRx9yWh8nW4uG+nqfPosxadJfBybEshb7/ktpaCnFFx1zakDKj3Uo4yT6kkxdWmJubqdbDjYyptxI9ykiCouIQpSSoJUUp7kDgQRfW2lu52IWvHfaknEEXGCJBFyW2pvG5Kk7uRkEZgi+IbU6rCUqUfZIyYIvkEXNTDiEblNuJT+8UkD+MEXFDanVYQlSz7JGTBF9cbU0oBaVIJGcKBBgi+tSzr4/ZtOuenyoKv9kEUjdMmHOzSh/e4il1cETj0UyKC8ftKbT/OF1MQHqu0LVWhG5fnhOM58sgAe+YpdVELfNfU0Fkd95/E4hdXBA1Ti2kJAPwrpB7HarmKXKkYWr5+qJfv5TcLqndDyUiqMltG5UttT7lsgfxgq92PJcTR2XUk+QkpT3ITwPxgqd2PJcRQ2VoJEvlKftKSDhP4mF1XuW+S4i3mnSrY0tRAydmTge8VuqGBvRQuUBojIU4n+cVuomBvRfHbVfTjaHMHtuaIzC5UO4vwV1V0V9A7JUPoqF1Awu6KGYkH5MAusPNA9ipBAP5wurZaRyFEkFSgByTwAOcxVUX1aFNqwpKkn2UMGCL4kFSgACSeAB3MEXNcu42MqbcSPcpIgi4pSVqAAJJ7ADJMERaFNKwpKknvhQwYIikFAGQU5GRkYyIIim1IAJSoBXIJGM/hBE8tQQFbVbTwFY4P5wRfIIgBUQACSeAB3MEXJxpTRwtCkH2UCIIjbSnSQhKlkd9oJxBEW2ps4UlST9RiCI20t4kIQtZHfaCcQRfFJKFEEEEcEEYIgi+QRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIkESCJBEgiQRIIsYvGQv/wDyeeHDqS8F7HKvLy1GQff4iZbSodj/AKML/wC0HEWpjZhW1wWPXWsHlv8AcFiP0MXRTNfL8sXp11elJy0rdsKgSFRoVnzGGmr7n1pE38TOuAjzkbXC8zKgbVgqKytaCDaj38Dv+K3Fex0TH1lOdRcSC79UcWH5E/ctqbaEstJShKUoQkJSlKQAkAYAAHAAHAA7RlLiSxOqd4VXry6rtRNNpWv163tJ9LGJeQrkzb08ZCfuKsuneqVM0keY1LsoSoKS0UqWtPKsYEWidTiOgW3DG0tOyYgF7+Li4A87eZ9VaLw+tImrN8TTWShWbcl31GwNKaaZCRkqzXZielUVabShLuckAhBQ+nsVAA8
Скачать книгу
Яндекс.Метрика