Самозащита от А до Я. Алексей Алексеевич КадочниковЧитать онлайн книгу.
по фазам.
Фаза 1. Ситуация (рис. 2а, 2б).
В данном случае положение противника устойчивое, статичное. Вся система находится в равновесии. Противник в стойке опирается на обе ноги. Площадь опоры максимальная или близка к таковой. Вектор силы тяжести G направлен по центру опорной площадки.
Вывод: система находится в равновесии – положение устойчивое.
Фаза 2а. Выведение из равновесия (рис. 3а, 3б).
Начинаем выводить систему из равновесия. Сместившись слегка назад, мы нарушаем устойчивость опоры в точке А. Противник вынужден приподняться на носок, площадь опоры сократилась и приобрела треугольную форму, однако вектор силы тяжести G по-прежнему находится в пределах площади опоры. Усилие, выводящее систему из равновесия, минимально – система испытывает действие только собственного веса G, помноженного на плечо.
Система не уравновешена, появился опрокидывающий момент.
Вывод: система динамична – положение ее неустойчиво.
Фаза 2б. Потеря устойчивости (рис. 4а, 4б).
Наши дальнейшие действия направлены на усиление нестабильности системы.
При нарушенной опоре системы в точке А действие силой F на плечо h намного облегчает опрокидывание системы.
Вывод: система динамична – положение системы неустойчиво.
Фаза 2 в. Решение (рис. 5а, 5б).
Меняем точку опоры системы с В на А.
Вывод: система динамична, положение системы крайне неустойчиво.
Фаза 3. Финиш (рис. 6).
Осознанное применение законов механики при изучении движений человека в конечном счете направлено на изыскание способов совершенствования двигательных действий.
Суммируя сказанное в этом разделе, надо акцентировать внимание на том, что знание анатомо-биомеханических основ необходимо для ясного понимания внутренней структуры и смысла двигательных актов, происходящих в процессе рукопашного боя, а это, в свою очередь, является единственным надежным фундаментом для правильной организации и проведения занятий по подготовке к рукопашному бою.
Глава 2
Базовые элементы рукопашного боя
Изучение базовых элементов рукопашного боя является необходимым условием успешного освоения предлагаемой системы рукопашного боя. Выполнение этого условия позволит в оптимально короткие сроки понять и освоить систему построения движений (при точном следовании методике обучения).
Базовые элементы в рукопашном бою включают стойку, перемещения в ней, акробатику – а именно: различные падения, перекаты, кувырки, перемещения, скольжения и др. Упражнений, которые входят в эти элементы, очень много, кроме того, каждый занимающийся может придумать дополнительно какие-то свои движения или упражнения, поэтому нет необходимости описывать как можно большее их количество.
Мы предлагаем лишь некоторые основные элементы.
Базовая стойка