Книга для реальной энергии. Хватит откладывать жизнь на завтра. Анна ГаврилюкЧитать онлайн книгу.
или яркую эмоцию (не имеет значение плохая это эмоция или хорошая). Поскольку психика человека неразрывно связана с телом и наши мысли и чувства действуют на наше тело, мы можем и в обратном порядке через тело влиять на нашу психику. Так преодоление мышечных напряжений может помочь избавиться и от сложных и ярких эмоций. Именно этот процесс от тела к психике и помогает выстраивать границы, которые способны защитить нас!
Для наглядности я приведу вам пример из своей практики: «Ко мне пришла молодая и красивая девушка, которая вот уже 10 лет (и это в 27) страдает от ужасных судорог ног. Врачи ее и обследовали и давали ей серьезные дозы витаминов и ничего изменить не смогли. И вот она осмелилась с этой проблемой обратиться к психологу. И в процессе работы мы выяснили, что будучи еще маленькой девочкой она привыкла поджимать пальчики ног когда ее ругают. Тело привыкло к такому облегчению ее эмоциональной нагрузки и вот взрослая и красивая девушка уже много лет страдает от одного лишь недуга – от судорог ног, кажется без особой на то причины.»
Чтобы убрать зажимы, мы сначала должны понять, где и как они формируются. Каждый человек уникален и его тело своим особенным образом начало реагировать на те или иные события, принимать различные паттерны поведения, чтобы помочь «вашему Я». В связи с этим и блоки в нашем теле могут быть самыми разными и зачастую идти из детства. Однако работая с телом, мы устраняем не только дискомфорт, но и определенные ограничивающие установки и убеждения, что помогает быть более свободным и счастливым.
Увидеть свои возможности в управлении своим телом при помощи осознанного желания, научиться снимать блоки и зажимы и научиться расслабляться нам поможет приятное и простое упражнение «Азбука тела». И так приступим к выполнению.
Сядьте удобно, что бы вам ничего не мешало и не давило. Мы начнем с расслабления тела. Для этого необходима удобная поза, голова должна свободно свисать, не вызывая напряжения мышц шеи. Сначала надо расслабить мышцы лица, затем рук, тела и нижних конечностей. Когда вы почувствуете, что вы максимально расслабились, можно продолжать. Установите контроль над дыханием – это Ваш ритм и ваш центр. Дыхание должно быть спокойным, по возможности брюшным, с удлиненным выдохом.
Теперь мы пройдем по всему тело словно сканером, начиная с головы. Внутренним взглядом оцените уровень расслабления мышц лица, лба, брови поставьте в нейтральное положение, веки опустите, зафиксируйте взгляд внутрь и книзу, язык мягко приложите к верхним зубам, нижняя челюсть расслаблена. Теперь опускаемся ниже, осмотрите мышцы шеи и затылка, затем следует полностью расслабить мышцы верхних конечностей. Обычно начинают с правой руки. Нужно мысленно представить руки свободно свисающими. Аналогичен порядок расслабления мышц ног.
Попробуйте отметить те зоны, в которых так и остались мышечные зажимы или которые не удалось просканировать. Сделайте вдох направляя воздух поочерёдно в эти зоны. Закончив сделайте глубокий