Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления. Юнь ЛунЧитать онлайн книгу.
Воздействие на кровеносную систему
Клинические исследования показали, что упражнения цигун могут нормализовать кровяное давление. Регуляция активности сердечно-сосудистой системы влияет на возбуждение вегетативной нервной системы. А она управляет работой сердца и особенно возбуждением симпатических нервов, которые в свою очередь регулируют внешнюю кровеносную систему. У пациентов, страдающих гипертонией, упражнения цигун уменьшают возбуждение симпатической нервной системы, управляющей внешней кровеносной системой, ослабляют общее периферическое сопротивление сосудов и уменьшают частоту сердцебиения. В результате кровяное давление понижается. У гипотоников наблюдается обратный эффект.
5. Воздействие на обмен веществ и эндокринную систему
При выполнении упражнений цигун, особенно статических, показатели основного метаболического обмена ниже обычных. Исследования показывают, что упражнения цигун могут ускорить синтез гликогена и уменьшить скорость его распада. Это также связано с процессом сохранения энергии и является результатом усиления функций мужской вагальной (связанной с блуждающим нервом) инсулиновой системы, уменьшения активности симпатической надпочечной системы и ослабления функции адренокортикальной (относящейся к коре надпочечников) системы.
При практике Юаньбао цигун должны тщательно соблюдаться следующие элементы:
– «регуляция тела»,
– «регуляция дыхания»,
– «регуляция сознания».
Эти три элемента относительно независимы, но не могут быть отделены друг от друга. Только объединяя их можно достичь оздоровления.
Для регуляции тела нужно, чтобы оно находилось в определенном положении и было полностью расслаблено. Тогда кора головного мозга будет в состоянии защитного торможения, а мышцы расслаблены, что позволит ци и крови свободно проходить по меридианам. В соответствии с принципом нервной рефлексии, движения тела могут влиять на регуляцию внутренних органов. Это причина, по которой регуляция тела играет важную роль в медицинском цигун.
1. Положение: сядьте прямо или встаньте естественно. Сохраняйте в сознании цель упражнения, кончиком языка коснитесь нёба и улыбнитесь. Держите голову прямо, туловище вертикально, грудь немного втянута, плечи расслаблены, руки свободно висят вдоль тела, живот и ягодицы подтянуты.
2. Расслабление: полностью расслабьтесь, начиная с верхней части тела, слева направо и изнутри наружу, при этом тихо повторяя: «я расслабляюсь».
Очень важная часть цигун – это тренировка контроля дыхания. Контроль дыхания зависит не от движения легких, а от движения (сокращения и растяжения) дыхательных мышц. Естественное грудное дыхание осуществляется за счет движения грудной клетки, тогда как брюшное дыхание осуществляется