Магия шаманов. Как на самом деле управлять судьбой. Элина ТитоваЧитать онлайн книгу.
практики
1. Выбрать образ птицы.
2. Принять удобную позу.
3. Расслабить физическое тело.
4. Расположить руки вдоль тела параллельно или положить на колени.
5. Закрыть глаза.
6. Сделать дыхательные упражнения.
7. Представить, как потоки воздуха входят в вас.
8. Вернуться к привычному дыханию.
9. Войти в обычное состояние.
Упражнение 2.
Откройте свое сердце при помощи звуков
Все видели, что шаманы для вхождения в транс принимаются бить в бубен, что-то петь или извлекать какие-то звуки из разных инструментов. Этот метод основан на использовании вибрации, которая начинает резонировать с телом, производя нужные для шамана изменения.
Для того чтобы поймать нужное состояние, можно использовать готовые записи монотонной музыки, которые сейчас несложно найти в Сети, но лучше всего, если вы дадите вашему телу зазвучать самому.
Вибрация собственного голоса – сильнейший инструмент для нахождения контакта со своим сердцем и самый короткий способ услышать голос духа.
Для практики нужно вначале найти самую удобную для тела позу – лучше всего делать это сидя. Но при желании можно и лечь, если так вам захочется. Снова помним о правиле – никаких скрещенных рук! Энергия должна свободно течь по телу.
После того как подходящая поза была найдена, необходимо проверить, что в теле нет никаких зажимов и блоков, которые могут затруднить дальнейшую работу. Полностью расслабленное тело в удобной позе – и можно начинать.
Чтобы снять оставшиеся зажимы, нужно начинать практику с выпевания звука [А]. Просто дайте вашему голосу звучать как ему хочется, на удобной для вас частоте, пойте с комфортной громкостью и ритмом. Звук [А] убирает блоки, помогая сердцу раскрыться и освобождая путь энергии.
Пойте столько, сколько вам покажется необходимым, обычно в конце происходит прилив радостных эмоций, появляется ощущение тепла в области груди и приходит чувство умиротворения.
Важно! Вибрацию звука [А] нужно ощущать на уровне живота – она зарождается там, а затем начинает подниматься выше.
После того как звук дойдет до уровня груди, он меняется на звук [У]. Некоторые слышат его больше как [О], но на самом деле он ближе к [У]. Больше всего этот звук похож на мерное гудение. В это время сердечный центр будет медленно открываться, давая энергии наполнять его силой.
Поднимайте звук вверх, к голове, трансформируя его в закрытый [М]. Этот звук нужно постепенно приглушать, как бы растворяя его в макушке. Вибрации должны плавно затухать, колебания успокаиваться, эмоциональный фон приглушаться.
Пение – это открытие собственных эмоций, которые являются нашей энергией. Во время практики не нужно думать о том, как вы при этом выглядите, не бойтесь проявлять эмоции, если хочется петь громче, не надо сдерживаться, порой можно даже перейти на крик или вой. Если во время выполнения упражнения вас начинают переполнять эмоции, дайте им выплеснуться. Через какое-то время