НеЗависимость. Как избавиться от психологической или химической зависимости. Геннадий СтаршенбаумЧитать онлайн книгу.
______
Б: Принятие себя
1. Я могу выражать свои мысли, не ожидая того, что услышу от других людей по данному вопросу.
2. Я могу руководствоваться своими чувствами и давать себе волю переживать их как важную часть самого себя, не попадая в плен и не руководствуясь какими-то конкретными чувствами.
3. Я трачу время для демонстрации своего вкуса и интересов на такие вещи, как отделка моего кабинета, манера одеваться и самовыражение. Самовыражение в этих областях для меня более важно, чем то, что другие люди думают обо мне.
4. Иногда я предпочитаю одиночество, ухожу от других людей и остаюсь наедине с собой – отдыхаю, бездельничаю или занимаюсь тем, что доставляет мне удовольствие. В такие периоды я не испытываю чувства, что необходимо использовать время продуктивно.
5. Я трачу время на работу воображения и творческие проекты.
6. Я могу высказывать собственную точку зрения даже тогда, когда другие не согласны со мной.
Сумма баллов по разделу «Принятие себя» ______
В: Умение оказывать влияние
1. Я могу выдерживать большую нагрузку без расстройства желудка, головной боли и т. п.
2. Я могу устанавливать четкие и твердые ограничения для себя и других людей, не стараясь выставить виноватым ни себя, ни другого человека.
3. Я могу выражать свои чувства соответствующим образом, не считая при этом, что теряю контроль над собой.
4. Я ищу ответственности, и мне нравится отвечать за проекты или деятельность.
5. Я могу принимать решения без чрезмерной задержки во времени или излишнего напряжения.
6. Я могу идти на риск в новых ситуациях и нахожу это увлекательным и стимулирующим.
Сумма баллов по разделу «Умение оказывать влияние» ______
Г: Искусство постоянства
1. Я чувствую себя хорошо даже в том случае, когда другие люди не одобряют то, что я делаю.
2. Я способен (способна) признавать свои ошибки.
3. Я способен (способна) без смущения выслушивать положительные и отрицательные отклики от других людей.
4. Я могу правдиво описывать свои ощущения даже тогда, когда другие люди со мной не согласны.
5. Я чувствую себя нормально даже тогда, когда то, что я запланировал (запланировала), не осуществляется.
6. Я способен (способна) превращать несбывшиеся надежды в новые стимулы.
Сумма баллов по разделу «Искусство постоянства» ______
Общая сумма баллов ______.
24–48 – низкая самооценка в большинстве областей вашей жизни.
49–72 – низкая самооценка в нескольких областях вашей жизни.
73–96 – высокая самооценка в большинстве областей вашей жизни.
Уровень субъективного контроля
(Дж. Роттер)
http://www.psyworld.info/test-oprosnik-usk-rottera
При согласии против номера суждения поставьте «плюс», при несогласии – «минус».
1. Продвижение по службе больше зависит от удачного стечения обстоятельств, чем от способностей и усилий человека.
2. Большинство