Бодихакинг. Дмитрий АнгеловЧитать онлайн книгу.
поэтому депрессия приводит к бессоннице, а бессонница к депрессии. Ни что так не вредит выработке гормона сна и молодости, как недостаток серотонина.
Стимулирует выработку данного нейромедиатора социальное признание. Когда результаты вашей работы оценили, вы испытываете прилив серотонина. Чувство гордости за чьи либо чужие достижения, например вашего супруга или ребёнка, также способствует выработке серотонина. Если вы хотя бы раз стояли на сцене или пьедестале и вас награждали за какие-либо достижения, как вы себя чувствовали? Гордость, эйфория, счастье. Это – серотонин.
То как позиционирует себя человек в обществе, напрямую зависит от уровня серотонина в его крови, а уровень серотонина в свою очередь напрямую зависит от того, как себя позиционирует человек. Проще говоря, уровень серотонина у политика или актёра всегда выше, чем у дворника, а у начальника выше, чем у подчинённого. Также уровень серотонина может активно колебаться от внешних стимулов. Например, до футбольного матча уровень серотонина у всех футболистов примерно одинаков, но по прошествии игры у проигравшей команды он будет ниже среднего, а у победившей выше среднего. Что самое интересное, точно также изменится уровень серотонина и у болельщиков футбольных клубов. Этим и объясняются «футбольные беспорядки»: фанаты проигравшей команды чувствуют себя подавленно и пытаются вернуть свой уровень серотонина в норму за счёт физического доминирования над «победителями».
Самый интересный факт в том, что от уровня серотонина зачастую зависит результативность. Слушали утверждение: «Если уверен в результате, то обязательно получится»? Так вот, оно вполне научно обоснованно. Дело в том, что серотонин тесно взаимосвязан с дофамином и при нехватке первого снижается и синтез второго. Проще говоря, вы не доведёте до конца дело, если не имеете абсолютной уверенности в успехе начинания. Если, например, вы не верите что можете похудеть, вы либо даже не попытаетесь это сделать, либо забросите это раньше, чем увидите первые результаты. То, что мы привыкли называть «ленью», с биологической точки зрения защитная реакция организма, предохраняющая нас от расхода энергии на «бессмысленные» (с точки зрения нашего организма) действия. Иными словами, ваш успех в любом начинании на 90% зависит от вашей уверенности в себе или, вернее сказать, от уровня серотонина в вашем организме.
Хорошая новость заключается в том, что, для того чтобы повысить уровень серотонина, необязательно выигрывать на олимпийских играх, становиться президентом или суперзвездой. На уровень серотонина оказывают огромное влияние даже незначительные факторы, такие как:
1. Наша мимика и язык тела. Реакции нашего организма – это всегда палка о двух концах. Если мы чувствуем себя уверенно, мы счастливы, мы улыбаемся и ведём себя раскованно. Однако, если мы начинаем улыбаться и демонстрировать уверенность в своих силах даже без веской