Основы здорового мышления. Павел ФедоренкоЧитать онлайн книгу.
только как «плохую»?
Сверхобобщение
Вы делаете общие выводы на основе единичного случая или факта. Вы преувеличиваете масштабы явления и навешиваете на все негативные ярлыки. Пропуская ситуацию через этот фильтр, человек девает беспочвенные выводы, основывая на скудных фактах. Если событие негативное, то имеют место неоправданные выводы из-за единожды произошедшего негативного случая, с последующим приклеиванием негативных ярлыков на все последующие события и явления.
На самом деле: для того, чтобы оценить что-либо вам может потребоваться больше фактов, чем вы думаете. Поверхностные суждения очень часто бывают ошибочны.
Ключевые действия для проработки когнитивной ошибки:
Переход к точному подсчету. Опора на конкретные факты, доказательства. Исключение негативных ярлыков.
Наводящие вопросы для оспаривания:
Целесообразно ли делать выводы, основываясь только на одном случае?
Есть ли реальные факты, которые подтверждают мое мнение? Есть ли фаты, которые доказывают обратное?
Обесценивание (как вариант сверхобобщения)
Обесценивание себя или окружающей действительности. Часто обесценивание сопровождается «навешиванием ярлыков» на себя. Если… произойдет, значит, я никчемный. Так же люди склонны обесценивать других: близких, знакомых, других людей.
На самом деле: Ярлык, который прикрепляют к человеку или явлению не раскрывает всей сути. Поверхностные суждения не отражают реальной картины. По факту ценность того, что вы «обесцениваете» может оказаться намного выше, чем вы думаете.
Ключевые действия для проработки когнитивной ошибки:
Отказ от приравнивания части к целому, оценки части на основании целого. Отказ от определения ценности человека по одному событию или поступку.
Наводящие вопросы для оспаривания:
Можете ли вы доказать, что одни люди обладают большей ценностью, чем другие?
Можете ли вы доказать, что ваша ценность определяется одни поступком, качеством, решением?
Логично ли полагать, что если человек поступает плохо в определенном случае, то он полностью плох?
Чтение мыслей
Без объяснений окружающих вы прекрасно знаете, что они чувствуют и почему поступают именно так, а не иначе. Вам также точно известно, что они думают о вас.
На самом деле: Человек не умеет читать мысли другого человека. Мы можем только догадываться, о том, что думают другие, опираясь на свои
предположения. Жесты и мимика человека тоже может говорить о разном. Например, о том, что человеку холодно, или что у него свело живот.
Ключевые действия для проработки когнитивной ошибки:
Проверка своих допущений. Поиск фактов, подтверждающих выводы. Понимание невозможности точно знать, о чем думают люди
Наводящие вопросы для оспаривания:
Могу ли я точно знать, о чем думает этот