Психолог в кармане, или 101 практика на все случаи жизни. Вадим КуркинЧитать онлайн книгу.
вы прочитаете этот список, получившийся после недели самонаблюдений или хотя бы трех дней, очень возможно, вы увидите следующую вещь:
♦ что я сейчас делаю – сижу в телефоне;
♦ что я сейчас делаю – болтаю со знакомой час, и мне неинтересно, но неловко закончить;
♦ что я сейчас делаю – смотрю какие-то непонятные телепередачи, потому что скучно;
♦ что я сейчас делаю – сижу в инстаграме;
♦ что я сейчас делаю – сижу, ничего не делаю;
♦ пью чай;
♦ ем конфеты;
♦ валяюсь…
И так далее и тому подобное.
Записывать действия необходимо несколько дней, чтобы четко понять, как много времени сливается в трубу, просто в никуда. На самом деле время есть, а обратное ощущение обычно возникает потому, что вы его рассеиваете.
И когда вы проведете такой анализ и честно посмотрите на эти записи, которые показывают, как проходит ваш день, то поймете, что на самом деле жалобы из серии «Я ничего не успеваю» – это пустое. Времени у нас очень много.
Глава 3
И все-таки – как все успевать?
Если вам вдруг захочется стать суперэффективным человеком и вы начнете планировать каждый день: возьмете ежедневник и будете записывать в него дела на сегодня и завтра, – скорее всего, само по себе это не сработает. К концу дня окажется, что вы не сделали половину из запланированного, и у вас от этого будет плохое настроение и даже самочувствие.
Как и почему это происходит? Как я уже говорил в прошлой главе, суперэффективных людей не существует. Тем более сложно стать таким человеком «с понедельника», особенно если раньше вы никогда не занимались планированием. Нужно начинать постепенно. Особенно это важно потому, что к концу дня от невыполненных планов портится настроение и уходят силы.
Почему так происходит? Дело вот в чем. Готовя план, мы не просто составляем список дел. Мы даем своего рода сигнал во Вселенную, что нам нужна энергия. И она действительно приходит. Когда вы планируете, например, «завтра в три часа нужно позвонить клиенту (помыть посуду, написать отчет), то ровно в три часа, как по заказу, на это запланированное мероприятие приходит энергия. Потому что ее заказали. И если вы прокрастинируете, откладываете на потом, то эта энергия застревает, ведь она пришла и не реализовалась. Накапливаясь, эта неиспользованная энергия начинает в вас «бродить», что приводит к самобичеванию и самоедству, а также ко всяким ненужным действиям, вроде разговоров по телефону или залипания в Интернете.
И возникает такое состояние – суетливое, нервное, «столько всего, боже мой, как это все успеть». А список дел кажется бесконечным. И главное – нет энергии.
Что важно сделать, чтобы начать планировать свое время, если раньше вы никогда этого не делали?
Практика.
«Матрица Эйзенхауэра»
Есть простой инструмент, который называется матрица Эйзенхауэра. Он помогает расставить приоритеты. Матрица состоит из четырех квадратов, по которым нужно распределить свои дела. (Это могут