1000 кулинарных рецептов для желающих похудеть. 100% гарантия. Владимир МиркинЧитать онлайн книгу.

от кожуры, удалить семена и нарезать тонкими дольками. Все продукты смешать, полить лимонным соком и заправить сметаной, посолить.

Объем одной порции – 110 г.

Салаты из фруктов и ягод с овощами

Фруктовые салаты готовят из измельченных свежих яблок, груш, абрикосов, слив, апельсинов, мандаринов, заправляют сметаной (10 % жирности), майонезом, растительным маслом, лимонным соком, уксусом и кефиром. Салаты из арбузов, слив и зеленого салата заправляют сметаной (10 % жирности) и фруктовым соком. При похудении нельзя добавлять в салат мед, сахар, грецкие орехи, овсяные хлопья, сметану и сливки, содержащие более 10 % жира, кефир и молоко, содержащие более 3,2 % жира, жирный творог, твердый сыр, содержащий более 33 % жира, рис и перловую крупу.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу