Лучшие упражнения на карантине и самоизоляции. Надежда ЧайкаЧитать онлайн книгу.
воды, омывающего вас, забирающего и уносящего всё плохое. Поток воды можно вообразить в виде шумного водопада, морского прибоя, стремительной горной речки или кристально чистого озера. Почувствуйте легкость и очищение.
Аналогично нужно работать и с другими стихиями. Например, с огнём. Вообразите: огонь охватил вас. Он не доставляет вам физической боли и не обжигает тело, а очищает его от негатива. Но бывает побочное ощущение – лёгкий жар.
Способов визуализации очистки от негатива может быть множество: дайте простор вашему воображению. Только помните – негатив не должен попадать на людей и не должен загустевать в пространстве.
Практика 12. Высокочастотные медитации
Как делать?
Для очищения великолепно помогают энергии высоких частот: космическая, духовная, эгрегориальная, энергия любви, свет и т.д. Это глубокие техники. О них я расскажу дальше.
Начинайте с описанных выше техник. Выберите наиболее близкую вам. Эти техники чрезвычайно действенны, однако, они не очистят полностью. Это достигается серьёзной и последовательной проработкой на глубинных уровнях.
Не нужно полагать, что для медитации надобно быть тибетским йогом. Медитативные практики реально освоить каждому желающему человеку. Полезны несложные способы медитации. Например, такая лёгкая медитативная практика, которую вам хорошо будет выполнять к концу рабочего дня, если вы вернулись домой уставший, обеспокоенный и раздраженный. Встаньте под душ, используя описанное в этой главе упражнение под номером 7. Не включайте ни телевизор, ни компьютер, в комнате должно быть тихо. Побудьте в удобном положении 10-15 минут. Сконцентрируйте внимание на своём дыхательном ритме: входе и выдохе. Следите за своим сознанием. Мысли ясные, чистые и спокойные. Проговаривайте слова: «Я желаю всем любви», «Я желаю всем счастья». Включая своё воображение и мысленное осязание, ощущайте, как энергия любви насыщает всё, чем вы являетесь, и направляется от вас к другим людям, прежде всего, – к вашим недругам, конкурентам и злопыхателям, а затем ко всем живым существам на земле. Эта лёгкая медитация сразу очистит ваш ум и впоследствии даже исцелит многие драматичные ситуации.
Если в результате выполнения какого-то упражнения у вас высвобождается чересчур большое количество энергии, то не надо его снова делать до тех пор, пока эта энергия благополучно не войдет в ваше энергетическое поле.
Оптимально проводить занятия вместе с кем-то, чтобы другой человек руководил процессом выполнения. Если попросить некого, рекомендую сделать запись инструкции на диктофон.
Практика 13. Клеточное дыхание
В каких случаях делать?
Этот метод призван исправить нарушение дыхания. Он даёт превосходные результаты независимо от того, выполняете вы его 5 или 30 минут. Рекомендуется делать до медитаций, днем, чтобы восстановить силы, и перед сном, чтобы расслабиться.
Как делать?
Устройтесь поудобнее. Выпрямите тело и максимально расслабьтесь. Лучше, если вы при этом ляжете. Глубочайший вдох. Затем выдох.