Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта. Инна ЗахароваЧитать онлайн книгу.
«То, что ТЫ сделал не привело тебя к результату, ты ценность свою не получил либо потерял». Хорошим пониманием себя будет то, что ты разберешься – что именно ценного ты хотел получить.
Например, ты написал статью и получил критическое высказывание в ее адрес: «Она бездарная, в ней нет ничего, что привлекло бы внимание читателя». Эта критика глубоко ранила твое сердце. В момент этих высказываний, ты, скорее всего, почувствуешь стыд (неловкость), а потом печаль (в чистом виде или в составе обиды, вины). От чего так грустно становится? Что ты не получил или потерял? Это вопрос, на который следует найти ответ внутри себя. В этом примере мы рассказываем о человеке с ведущей потребностью во внимании. Когда такой человек творчески выражается (пишет статью), он подсознательно мотивирован удовлетворением психологических потребностей – получить похвалу, восхищение, внимание. А в итоге, вместо всего этого он получает критику, которая лишает остатков любви к себе. Это больно. Осознав такие вещи про себя, стоит переосмыслить свою мотивацию и поставить осознанную цель для написания статьи. Не просто получить похвалу в результате написания статьи, а высказать в ней то, что действительно важно для тебя. И тогда ты получишь удовлетворение от своей работы, независимо от того, как ее воспримут окружающие. Таким образом проявляется уважение к себе, отыскав которое, любви к себе тоже станет больше.
Три вида радости
1. Спокойствие
При встрече с ценностями, которые относятся к потребности в безопасности (поддержка, знания, денежные ресурсы), мы чувствуем радость, она как будто подтверждает: «Ты все делаешь правильно, продолжай, делай так еще». Если дело касается безопасности, то радость будет в форме спокойствия, легкости, расслабленности. Когда ты в своей крепости, рядом твои люди, которые поддержат, ты знаешь и владеешь информацией, на твоем счету достаточно денег – ты спокоен.
Безопасность + ценность = спокойствие
2. Удовольствие
При встрече с ценностями, которые относятся к потребности в любви (близость, связь, комплименты, привлекательный внешний вид), мы будем тоже испытывать радость, но в данном случае она будет в форме удовольствия, наслаждения. Когда ты смотришь на картину, которая тебе нравится, ты испытываешь наслаждение, когда ты общаешься с человеком, который тебе нравится, ты испытываешь удовольствие.
Принятие, внимание + ценность = удовольствие
2. Удовлетворение
При встрече с ценностями, которые относятся к потребности в уважении (сила, справедливость, принципиальность, честность, ответственность), мы ощущаем радость в форме удовлетворения. Когда ты видишь свои крутые результаты, которые потребовали самоотдачи, ты чувствуешь глубокое удовлетворение от проделанной работы.
Уважение + ценность = удовлетворение.
Давайте