Реабилитация после психологической травмы. Ирина КалюжноваЧитать онлайн книгу.
серьезную болезнь вы имели:
1) смерть супруга – 100 баллов;
2) развод – 73;
3) разъезд супругов (без оформления развода) – 65;
4) тюремное заключение – 63;
5) смерть близкого члена семьи – 63;
6) травма или болезнь – 53; 5) женитьба – 50;
8) увольнение с работы – 47;
9) примирение супругов – 45;
10) уход на пенсию – 45;
11) изменение здоровья члена семьи – 44;
12) беременность – 40;
13) сексуальные проблемы – 39;
14) появление нового члена семьи – 39;
15) реорганизация на работе – 39;
16) изменение финансового положения – 38;
17) смерть близкого друга – 37;
18) изменение профессиональной ориентации – 36;
19) усиление конфликтности отношений с супругом – 35;
20) ссуда на крупную покупку – 31;
21) окончание срока выплаты ссуды – 30;
22) изменение должности – 29;
23) сын или дочь покидают дом – 29;
24) проблемы с родственника мужа или жены – 29;
25) выдающееся личное достижении – 28;
26) супруг бросает работу (или приступает к работе) – 26;
27) начало или окончание обучения в учебном заведении – 26;
28) изменение условий жизни – 25;
29) отказ от каких-то индивидуальных привычек – 24;
30) проблемы с начальством – 23;
31) изменение условий или часов работы – 20;
32) перемена местожительства – 20;
33) смена места обучения – 20;
34) изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска, – 19;
35) изменение привычек, связанных с вероисповеданием, – 19;
36) изменение социальной активности – 18;
37) ссуда для покупки менее крупных вещей – 17;
38) изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, – 16;
39) изменение числа живущих вместе членов семьи – 15;
40) изменение привычек, связанных с питанием, – 15;
41) отпуск – 13;
42) рождество – 12;
43) незначительное нарушение правопорядка – 11.
Если сумма баллов равна 150, то риск возникновения заболевания равен 50 %, а при 300 баллах он достигает 90 %. Как же вовремя распознать стресс?
Любая непредвиденная внезапная ситуация вызывает автоматическое учащение пульса, дыхания. Губы сжаты, шея и плечи напряжены, может быть даже тошнота. Быстрее всего приходят в норму пульс и частота дыхания, а вот напряжение в мышцах так легко не проходит, недаром у специалистов есть выражение – «мышечный панцирь». Все тело словно деревенеет, когда эмоциональное напряжение, не имея должной разрядки, накапливается годами. Так вот, интенсивное и длительное мышечное напряжение и есть признак психотравмирующей ситуации. Кроме биологических сигналов (повышения мышечного тонуса), существуют сигналы эмоциональные, связанные с изменением поведения: кто-то под действием волнения начинает суетиться, кто-то просто все начинает забывать