Ich spüre was, was du nicht spürst. Anne HeintzeЧитать онлайн книгу.
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ANNE HEINTZE
Jahrgang 1960, arbeitet seit 1988 erfolgreich als Therapeutin, Coach und Lebenslehrerin mit Menschen, die ihr Potenzial voller Freude leben und endlich so werden möchten, wie sie gemeint sind. Sie ist Gründerin der OpenMind Akademie und begreift Hochsensibilität ebenso wie Hochsensitivität als Ausdrucksformen von Hochbegabung. In ihrer vielfältigen Arbeit mit ihren Klienten und Seminarteilnehmern lehrt sie Lebensfreude und Selbstakzeptanz. Die Autorin lebt und arbeitet in Frankfurt.
»Mein besonderer Dank gilt den Menschen, die ich auf dem Entdeckungsweg zu ihren Kraftquellen begleiten durfte.«
EIN WORT ZUVOR
Nutze den tieferen Sinn deiner Gabe!
Es gibt ganz sicher einen Grund dafür, warum manche Menschen mit deutlich feineren Antennen für sich selbst und die Umgebung ausgestattet sind als andere. Ich bin davon überzeugt, dass die besonderen Fähigkeiten Hochsensibler einen Sinn haben. Ganz einfach deshalb, weil diese Menschen sonst anders geworden wären.
Wenn auch du zu den »außergewöhnlich Normalen« gehörst, bist du mit diesem Buch herzlich eingeladen, deine Besonderheiten aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten und (endlich) als Gabe und Aufgabe zu begrüßen. Möglicherweise hast du lange unter deiner starken Empfindsamkeit gelitten, hast mit dir gehadert, weil du irgendwie anders warst und dich oft fremd unter den Menschen gefühlt hast. Doch nun darfst du wissen, dass du zu denjenigen gehörst, die der Welt etwas ganz Wesentliches zu geben haben, was andernfalls fehlen würde: leise Töne und sanfte Schwingungen, feine Beobachtung und gut durchdachte Schlüsse, sensibles Mitgefühl und ein vielleicht vorsichtiger, aber sehr ehrlicher Gemeinschaftssinn. Befreiend, oder? Mit diesem Wissen kannst du daran gehen, deine individuellen Lebensaufgaben zu entdecken und zu leben.
Auf diesem Weg möchte dich dieses Buch mit vielen Anregungen und Übungen begleiten. Nutze es auf deine eigene Weise und lass dich von deiner Hochsensibilität zu deiner wahren Kraft und Lebensfreude führen.
Meine guten Wünsche begleiten dich auf deinem Weg.
Herzlichst, deine
EIN HOCH AUF BE-SONDERLINGE
Hochsensibilität ist (beinahe) ganz normal! Ungefähr 10 Prozent der Menschen haben diese verfeinerte Wahrnehmung und diesen Tiefgang im Verarbeiten von Reizen. Gehörst du dazu? Dann freu dich! Dir steht die Tür zu einem höchst sinnhaften und erfüllten Leben weit offen.
HOCHSENSIBEL GLÜCKLICH
Mit hochsensiblen Sinnen die Welt erfahren, mit feinsten Wahrnehmungen Stimmungen erfassen, zarte Vorahnungen wahr werden sehen, Menschen hinter ihrer Maske erfühlen – all das erleben hochsensible Menschen täglich.
Es ist nicht immer leicht, diese Flut von Sinneseindrücken zu bewältigen und zu verarbeiten. Manchmal ist es sogar recht anstrengend, eine derartig feine Wahrnehmung zu besitzen. Dann wird dem Hochsensiblen die Welt zu viel und er braucht Rückzug, Stille und Neubesinnung. Leider kann man das sich nicht in jeder Situation gönnen. Das macht aber nichts! Es gibt viele andere nützliche Strategien, um sich das intensive Erleben leichter zu machen.
NIMM DIE GABE AN
Zuerst ist es wichtig, die Feinfühligkeit als eine Gabe anzuerkennen und das enorme Potenzial, das darin liegt, schätzen zu lernen. Dieses Buch wird dir die Vorteile deiner Sensibilität aufzeigen und dich dabei unterstützen, dieses Persönlichkeitsmerkmal freudig anzunehmen. Er gibt dir einen Einblick in das Phänomen Hochsensibilität und Hinweise für den förderlichen Umgang mit der Feinfühligkeit im beruflichen und privaten Alltag. Wenn du dich mit dir selbst insgesamt wohler fühlen und deinen Körper als Freund sehen kannst, wenn du mehr Energie haben und weniger Stress, Druck und Erschöpfung erleben kannst, fühlt sich dein Leben auch insgesamt sehr viel leichter und unbeschwerter an.
MACH SIE DIR ZUM FREUND
Wichtig ist also zu lernen, wie du mit deiner Hochsensibilität bestmöglich umgehen und sie sogar als deine ganz persönliche Gabe nutzen kannst.
Auf diesem Weg und mit der Unterstützung dieses Buches wird dir allmählich bewusst, welche Auswirkungen die besondere Feinfühligkeit im beruflichen und privaten Leben haben kann. Du erhältst wirkungsvolle Hinweise für Alltagsstrategien, die es dir ermöglichen, dich mit deiner Sensibilität zutiefst anzufreunden. Mit etwas Übung kann es dir gelingen, dich selbst als hochsensiblen Menschen schätzen und lieben zu lernen. Du erfährst zugleich auch, was du ganz praktisch in vielen Lebenssituationen tun kannst, um Krafträuber aus deiner Umgebung zu verbannen.
GENIESS DAS LEBEN MIT ALL DEINEN FEINEN SINNEN
Das Einfache hat oft die größte Kraft und intensivste Wirkung. Darum biete ich dir hier eine große Zahl an unkomplizierten und alltagsorientierten Übungen. Sie machen dir die Facetten deiner Hochsensibilität stärker bewusst, lehren dich, das Beste aus diesem Potenzial zu machen, und offenbaren dir deine ureigenen Stärken.
Die Schulung deiner hochsensiblen Sinne ist der Schlüssel zu mehr Lebensqualität. Ein ganz einfacher Vergleich macht dir verständlich, warum: Jeder Handwerker wird ein Experte in seinem Fach, wenn er seine Werkzeuge virtuos beherrscht. Je besser er das kann, umso feiner werden seine »Werke«, umso schöner die Ergebnisse seiner Arbeit. Mit unseren Sinnen ist es nicht anders: Je besser wir mit ihnen umgehen können, umso feiner können wir die Wahrnehmungen steuern. Dazu dienen die vielen Übungen dieses Buches.
Probier davon aus, was dich anspricht. Bald wirst du dir sagen: »Nicht obwohl ich so bin, wie ich bin, sondern weil ich so bin, wie ich bin, ist das Leben wunderbar.« Wer eine hohe Feinfühligkeit in sich erkennt und lernt, in Harmonie mit ihr zu leben, findet einen Schatz von großer Sinnhaftigkeit und Tiefe. Genau das wünsche ich dir!
DER COACH AN DEINER SEITE
Die Kapitel dieses Buches zeigen dir mit praktischen Anregungen, wie du:
deine Hochsensibilität kennenlernen und einschätzen kannst,
deine Sinneswahrnehmungen filterst,
Reizüberflutung weniger Raum gibst,
die Botschaften deiner Wahrnehmungen besser verstehen kannst,
immer stärker lösungsorientiert denkst und handelst,
den Blick häufiger auf das Schöne und Vorteilhafte an deiner Hochsensibilität richtest.
ENDLICH KLARHEIT!
Viele Hochsensible lebten bis zur »Entdeckung« dieser Qualität irgendwie bedrückt. Sie fühlten sich unverstanden, falsch, fremd – wie von einem anderen Stern. Manche sind in ihrer Familie krasse Außenseiter, oft ist aber auch die ganze Verwandtschaft davon geprägt, denn Hochsensibilität taucht in vielen Familien gehäuft auf.
Aber auch eine späte Erkenntnis führt zu sichtbarer Erleichterung und lässt ein Lachen in den Augen aufblitzen. Viele beginnen dann ihre Lebensgeschichte neu zu erzählen, als hätten sich ihre Perspektiven vollständig geändert. Der neue Blickwinkel ermöglicht eine Umdeutung all dessen, was war. Oft fällt die Vergangenheit zusammen wie ein Kartenhaus. Die Wirklichkeit ist eine andere geworden. Die Entdeckung, hochsensibel zu