Эротические рассказы

Экспресс-диеты для стройных богинь. Быстро, безопасно, комфортно. Анна ВишневскаяЧитать онлайн книгу.

Экспресс-диеты для стройных богинь. Быстро, безопасно, комфортно - Анна Вишневская


Скачать книгу
Не ешьте хлеб.

Ужин

      • Нарежьте два сладких перца, 50 г шампиньонов и маленькую луковицу. Как и в предыдущие дни, обжаривайте их в чайной ложке оливкового масла 3 мин, затем добавьте 250 мл овощного бульона и готовьте еще 5 мин.

      • После этого выложите в овощи 50 г говядины, нарезанной кусочками, и 1 ст. ложку томатной пасты. Готовьте до мягкости мяса. Приправьте по вкусу и добавьте 2 ст. ложки смеси из пряностей.

      Диета для нимф

      Первый день

Завтрак

      100 г мюсли с орехами и сухофруктами смешайте со стаканчиком соевого йогурта.

Обед

      • Перемешайте один нарезанный помидор, 125 г консервированной кукурузы и одну измельченную луковицу.

      • Заправьте соусом из 1 ст. ложки лимонного сока, 1 ст. ложки апельсинового, щепотки тертого сыра и капельки горчицы.

      • К салату – кусочек зернового хлеба.

      • На десерт – горсть орехов и сухофруктов.

Ужин

      • Сварите 40 г коричневого риса. Порежьте четверть авокадо, помидор и сладкий перец.

      • Обжарьте перец в столовой ложке оливкового масла вместе с зубком чеснока, маленькой нарезанной луковицей и 80 г говяжьего фарша в течение 4 мин.

      • Добавьте четверть пучка базилика и готовьте еще 3 мин. Добавьте помидор и авокадо. Смешайте с рисом.

      Второй день

Завтрак

      100 г мюсли со свежими фруктами, кроме бананов и винограда, и стаканчик соевого йогурта либо молока.

Обед

      • Нарежьте небольшую морковку, 50 г листового сельдерея и огурец. Смешайте с четвертью размятого авокадо, столовой ложкой лимонного и столовой ложкой апельсинового соков.

      • Приправьте горчицей и солью.

      • Можно съесть ломтик зернового хлеба и горсть орехов с сухофруктами.

Ужин

      • Нарежьте небольшую луковицу, сладкий перец и помидор. В ложке оливкового масла обжарьте лук с зубком чеснока.

      • Добавьте 80 г консервированной красной фасоли, 2 ст. ложки овощного бульона и готовьте еще 5 мин.

      • Выложите помидоры и готовьте еще 3 мин.

      Нарежьте кубиками 50 г сыра тофу, обжарьте его отдельно в оливковом масле и добавьте в основное блюдо. Приправьте по вкусу.

      Третий день

Завтрак

      То же, что во второй день.

Обед

      • Салат из одной моркови, одного кабачка и 50 г листового сельдерея.

      • Для соуса смешайте по 1 ст. ложке апельсинового и лимонного соков, соль, перец и немного горчицы.

      • Можно съесть ломтик зернового хлеба, горсть орехов с сухофруктами.

Ужин

      • Нарежьте 3 помидора, предварительно очистив их от кожицы.

      • В сотейнике разогрейте 1 ч. ложку оливкового масла, обжарьте в нем помидоры, нарезанную луковицу и дольку чеснока.

      • Добавьте 40 г чечевицы и 600 мл овощного бульона. Готовьте, накрыв крышкой, в течение 12 мин. Посолите и поперчите по вкусу.

      Диета для амазонок

      Первый день

Завтрак

      Сандвич из двух кусочков черного хлеба, намазанных нежирным творогом и проложенных


Скачать книгу
Яндекс.Метрика