Фитнес. Алексей СабадырьЧитать онлайн книгу.
начать. Составление плана также дает вам возможность контролировать домашние тренировки. Если задуматься, это верно в отношении всего стоящего в жизни. Если вы начнете что-то без тщательного обдумывания плана, вы можете закончить тем, что вам не подойдут. Вы можете чувствовать себя подавленным, истощенным, разочарованным и сбитым с толку. Возможно, вы даже не уверены, добиваетесь ли вы реального прогресса.
Составление плана избавит вас от всех этих забот и даст вам домашний распорядок тренировок, который вы будете любить делать на регулярной основе. Вы будете более удовлетворены результатами и довольны собой.
Как вы составите план домашней тренировки? Вы можете начать с постановки целей, которые включают разумные ожидания. Если вы хотите получить это идеальное тело, вы можете его получить, но не можете получить его в одночасье! Без работы тоже не может! Когда вы ставите цели и включаете разумные ожидания относительно того, сколько работы вам нужно будет сделать и сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты, это является основой хорошего плана.
Хороший план также включает некоторую свободу действий на случай ошибки. Например, вы можете выбрать конкретное упражнение, но вскоре обнаружите, что оно вам не подходит. Даже если вы приложите все усилия, вы можете обнаружить, что он вызывает слишком сильную боль или дискомфорт или уделяет слишком много внимания определенной части тела. Когда вы составляете свой домашний план тренировки, допуск на ошибку может избавить вас от разочарования. У вас не будет ненужного чувства неудачи, если это будет включено в ваш план.
В хорошем плане должно быть разумно количество времени, которое вы можете посвятить домашним тренировкам. Поскольку в наши дни ни у кого нет неограниченного времени, важно не брать на себя обязательство тренироваться по много часов каждый день, если вы не можете вписать такой режим в свой ежедневный график. Это не только сделало бы ваши тренировки обузой, но и нарушило бы остальные ваши дневные приоритеты. В конечном итоге вы слишком устанете, чтобы выполнять свою работу или проводить время с семьей.
Однако вы также не можете позволить себе сделать домашние тренировки самым низким предметом в вашем списке приоритетов. По логике вещей, если вы занимаетесь тренировкой только тогда, когда вам этого хочется, или только когда это удобно, вы не получите желаемых результатов. Ваш план должен отражать количество времени, которое вы можете уделять тренировкам на регулярной основе, и уделять особое внимание его соблюдению. Независимо от того, насколько занята ваша жизнь, вы можете выделить для тренировок достаточно времени.
Один из способов сделать это – оценить свой ежедневный график и выбрать лучшее время для тренировок. Независимо от того, означает ли это вставать немного раньше, чтобы вы могли потренироваться перед тем, как пойти в школу или на работу, или использовать половину обеденного перерыва для тренировки, вы должны легко вписать тренировки в свой график, не