Восточный путь самоомоложения. Все лучшие техники и методики. Галина СериковаЧитать онлайн книгу.
выпячивая живот, мысленно развернуть прожектор и направить его сквозь живот к пояснице. Почувствовать, как энергия в виде ярко-желтого луча распространяется по животу, вдоль поясницы и ниже – к копчику. Добиться, чтобы возникло ощущение переполненности нижней части живота воздухом и энергией. Задержать дыхание на короткий промежуток времени (на несколько секунд), а затем медленно выдохнуть, сохраняя грудь неподвижной и постепенно втягивая живот. При этом нужно представить, что прожектор «переориентирован» наружу, а энергетический луч через живот устремляется туда.
Тренируйтесь до тех пор, пока не поймете и не ощутите, что энергетическое нижнее дыхание стало самым обычным для вас способом дыхания, что уже отпала необходимость в его контроле. Это будет означать, что вы достаточно подготовлены для освоения полного энергетического дыхания с помощью упражнения, описанного ниже.
Упражнение «Полное дыхание»
Исходное положение: стоя, спина прямая.
Медленно вдохнуть, стараясь сделать это бесшумно, и направить свободно вошедший поток воздуха в нижнюю часть легких к диафрагме, следя за тем, как она начинает опускаться, постепенно освобождая пространство для воздуха, и давить на брюшную полость, вынуждая живот выпячиваться.
Направить поток воздуха в среднюю часть легких, явственно ощущая, что под его воздействием нижние ребра (а потом и средняя часть грудной клетки) начинают раздвигаться.
Далее перевести поток воздуха в верхнюю часть легких, которые расширяются вместе с верхними ребрами. Воздух дойдет до верхушек легких, если в конце вдоха втянуть живот. Это поднимет диафрагму, заставит ее давить на грудную клетку снизу и проталкивать воздух вверх.
При выполнении вдоха нужно следить за тем, чтобы он был плавным, волнообразным и последовательно задействовал все части тела, принимающие участие в дыхании, чтобы процесс не превратился в три отдельных движения. Все стадии вдоха должны идти одна за другой, медленно перетекая друг в друга, никаких толчков и пауз.
Завершив вдох, на некоторое время задержать дыхание, а затем перейти к выдоху. Грудь еще сохраняется расправленной, но живот начинает расслабляться и потихоньку выпячиваться. Удерживать это состояние до конца выдоха, а потом снять напряжение с груди, чтобы она опустилась (живот при этом еще выпячен), в последнюю очередь освободить от напряжения живот. Выдох завершен, живот и грудь вернулись в нормальное положение.
Освоение полного дыхания потребует времени и тренировок, но по мере формирования навыка оно превратится в естественный и привычный процесс.
При полном дыхании задействуется весь дыхательный аппарат, наполняя легкие воздухом и жизненной силой. Кровь, насыщенная кислородом, доносит до клеток больше энергии, запуская процесс оздоровления и обновления во всем организме, что немедленно отразится на вашем самочувствии самым положительным образом. Все перечисленные выше последствия неправильного дыхания уйдут в прошлое, дыхание станет не только полным