Эротические рассказы

. Читать онлайн книгу.

 -


Скачать книгу
мысли и чувства, что серьезно сбивает с толку.

      Например, когда нам грустно, мы говорим себе: «Мне всегда будет грустно». Эмоциональная боль бывает так сильна, что мы и представить не можем, что она однажды пройдет.

      Когда практикуешь осознанный подход и обращаешь внимание на свои мысли, чувства и переживания, ты понимаешь, что эмоции не вечны. Если отступить на шаг и посмотреть на них со стороны, ты удивишься, как быстро они меняются.

      Эми Зальцман в книге A Still Quiet Place For Teens («Спокойное место для подростка») рекомендует составлять график эмоций или отслеживать свои переживания. А потому возьми бумагу и подумай, какие эмоции ты хочешь понаблюдать. Что угодно: от радости до печали, от страха до облегчения, от ревности до любви.

      Внимательно «пролистай» всю неделю и вспомни, когда та или иная эмоция у тебя возникала и когда проходила. Оцени по десятибалльной шкале ее интенсивность – как она менялась со временем? Например: разочарование держалось час на уровне 8, а затем показатель упал до 4 и оставался таким целый день (или неделю). А, скажем, уровень гнева сначала скакнул до 10, но через пять минут уже упал до 0.

      Может быть, ты заметишь разные схемы проявления эмоций: например, гнев резко возрастает, но затем постепенно гаснет, а печаль накатывает мягкой волной. Отслеживая свои эмоции, ты осознаешь, насколько они непостоянны.

      Как только ты заметишь схемы развития эмоций, то сможешь лучше различать их на всех стадиях: в момент возникновения, на своем пике и на спаде. Возможно, ты научишься «ловить» неприятные эмоции на ранней стадии и как-то успокаивать себя, чтобы не дать им «сорвать тебе крышу». Ты сможешь создать особое пространство, необходимое для того, чтобы справляться с эмоциями и реагировать на разные ситуации правильно. Это поможет тебе и сейчас, и в будущем.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу
Яндекс.Метрика