ВЫЙДУ ЗАМУЖ ПО ЛЮБВИ. Как сделать так, чтобы в этот раз все получилось. Ирина Игоревна ПетроваЧитать онлайн книгу.
назад; но затем происходит прорыв, и мы словно перескакиваем вперед на несколько ступенек сразу. Путь развития бесконечен, он будет длиться всю оставшуюся жизнь. Нам достаточно каждый день делать один маленький шаг, напоминая себе, что процесс важнее результата.
Например, спрашивать себя: что я сейчас думаю (чувствую, ощущаю в теле)? Зачем я это думаю (чувствую)? Что бы мне хотелось вместо этого думать, чувствовать, ощущать?
Напиши в конце книги свои ответы: как я буду развивать осознанность?
Относись к себе бережно, с любовью. Помни о том, что гораздо важнее замечать свои малейшие достижения, чем корить и наказывать себя за ошибки. Например, когда у меня случаются моменты разочарования в себе или когда я с горечью вспоминаю прошлые ошибки, мне помогает такой вопрос: в какую мысль о себе я сейчас верю? Как только я начинаю размышлять над этим вопросом, мое внимание переключается, и мне становится легче управлять своим состоянием. Я напоминаю себе, что это только моя мысль, а я – больше своих мыслей, чувств и ощущений, я могу выбирать, во что верить и чему давать силу.
Раздел 2. Прошлое
Прошлое – друг или враг?
Не удивляйся, но эта глава начнется особенно: мы перенесемся не только из настоящего в прошлое, но и из реального в вымышленное. Я приглашаю тебя в гости, за город, в небольшой домик, окруженный соснами, чьи лохматые макушки волнуются в осеннем ветре. Представь, что мы с тобой устроились в мягких креслах перед небольшим камином, за окном сумерки и тихая прохлада последних дней октября. Я принесла тебе плед, чтобы ты могла укрыться и расположиться удобнее, а на столике перед нами две кружки с душистым чаем и тарелочка с домашним печеньем.
Мы давно собирались с тобой вот так, спокойно и задушевно, поговорить… о прошлом. О твоем и моем, о его причинах и следствиях и вообще о том, что это такое – прошлое? Что нам делать с ним? Как с ним жить?
Эта тема, несомненно, затронет много болезненных мест, и поэтому мы постараемся быть бережнее к себе. Прикасаться к прошлому и вскрывать его тайны мы станем не для того, чтобы снова окунуться в боль, стыд, страх или обиду, а чтобы исцелить эти раны. Наша цель – чтобы прошлое перестало быть темной ямой, в которую мы скатываемся снова и снова. Мы должны научиться превращать прошлое в благородную опору, которая поддерживает нас накопленным опытом и под нашим осознанным вниманием становится хранилищем сокровищ. Все, что мы сделаем с прошлым, нужно лишь для одного: для нашего будущего.
Я начну с радикального заявления, но не для того, чтобы поспорить или доказать что-то, а чтобы значительно уменьшить влияние прошлых событий на нашу сегодняшнюю жизнь и этим укрепить позицию уверенного созидания и управления своей жизнью.
Итак, заявляю обдуманно и убежденно: прошлого нет, оно существует только в нашем воображении. Все, что на самом деле есть, это наши решения о прошлом, эмоционально окрашенная