Jejum Para Principiantes. Carlo DixonЧитать онлайн книгу.
de preparo: Dez minutos
Rendimento: Quatro porções
Informação nutricional: Calorias: 212 | Proteínas: 3.4g | Carboidratos: 47.3g | Gordura: 1.5g | Fibras: 0.5g
Ingredientes
180 ml de suco de laranja concentrado (gelado)
Uma xícara de cada:ÁguaLeite
Meia xícara de açúcar branco
Doze cubos de gelo
Uma colher de chá de extrato de baunilha
Modo de fazer:
1 Junte o suco de laranja concentrado, açúcar branco, leite, e água no liquidificador.
2 Adicione extrato de baunilha e cubos de gelo. Bata a mistura até ficar cremoso.
3 Coloque a vitamina em copos e aprecie!
Vitamina de toranja
Tempo de preparo: Dez minutos
Rendimento: Duas porções
Informação nutricional: Calorias: 200.3 | Proteínas: 4.7g | Carboidratos: 46.3g | Gordura: 1.2g | Fibras: 7.6g
Ingredientes
Três toranjas (descascadas)
Uma xícara de água
90 ml de espinafre
Seis cubos de gelo
Pedaço de 1 cm e meio de gengibre
Uma colher de chá de linhaça
Modo de fazer:
1 Junte o espinafre, toranja, e gengibre com o liquidificador no máximo. Bata até ficar cremoso.
2 Adicione água, linhaça, e cubos de gelo. Bata até ficar cremoso.
3 Coloque a vitamina em copos e sirva.
Vitamina azeda
Tempo de preparo: Dez minutos
Rendimento: Duas porções
Informação nutricional: Calorias: 102.6 | Proteínas: 2.3g | Carboidratos: 30.2g | Gordura: 0.7g | Fibras: 7.9g
Ingredientes
Uma xícara de cubos de gelo
Dois limões (descascados)
Uma laranja (descascada)
Um limão (descascado)
Um kiwi (descascado)
Uma colher de chá de mel
Modo de fazer:
1 Adicione os limões, limão siciliano, laranja, e kiwi em um processador. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
2 Adicione cubos de gelo e mel. Pulse os ingredientes.
3 Divida a vitamina em copos e aprecie!
Vitamina de gengibre e laranja
Tempo de preparo: Dez minutos
Rendimento: Uma porção
Informação nutricional: Calorias: 115.6 | Proteínas: 2.2g | Carboidratos: 27.6g | Gordura: 1.3g | Fibras: 5.7g
Ingredientes
Uma laranja grande
Duas cenouras (descascadas, em pedaços)
Meia xícara de cadaUvas vermelhasCubos de gelo
Um quarto de xícara de água
Um pedaço pequeno de gengibre
Modo de fazer:
1 Junte as cenouras, uvas, laranja, com o liquidificador no máximo. Bata até ficar cremoso e homogêneo.
2 Adicione cubos de gelo, gengibre, e água. Bata os ingredientes por trinta segundos.
3 Sirva logo.
Vitamina de mirtilos
Tempo de preparo: Uma hora e dez minutos
Rendimento: Duas porções
Informação nutricional: Calorias: 155.9| Proteínas: 2.2g | Carboidratos: 33.8g | Gordura: 1.6g | Fibras: 5.2g
Ingredientes
Uma xícara de leite de amêndoas
Meia xícara de mix de bagas (gelado)
Um terço de xícara de mirtilos
Uma banana
Modo de fazer:
1 Bata o mix de bagas, banana, e mirtilos com o processador no máximo. Bata até ficar cremoso.
2 Adicione leite de amêndoas e bata de novo por vinte segundos.
3 Refrigere a vitamina preparada por uma hora.
4 Sirva gelada.
Vitamina gelada
Tempo de preparo: Dez minutos
Rendimento: Duas porções
Informação nutricional: Calorias: 121.3 | Proteínas: 4.7g | Carboidratos: 19.8g | Gordura: 2.5g | Fibras: 0.3g
Ingredientes
Uma xícara de suco de laranja
Uma xícara e meia de gelo picado
Meia xícara de leite
Uma colher de chá de açúcar branco
Modo de fazer:
1 Bata o leite, suco de laranja, açúcar branco, e gelo com o liquidificador no máximo.
2 Continue batendo até eliminar os pedaços grandes de gelo. Tente manter cremoso.
3 Sirva logo.
Vitamina ensolarada
Tempo de preparo: Trinta minutos
Rendimento: Quatro porções
Informação nutricional: Calorias: 176.8 | Proteínas: 4.2g | Carboidratos: 39.9g | Gordura: 1.3g | Fibras: 3.9g
Ingredientes
Duas nectarinas (sem caroço e em pedaços)
Uma banana (em pedaços)
Uma laranja (descascada, em pedaços)
Uma xícara de iogurte de baunilha
Um terço de xícara de suco de laranja
Uma colher de sopa de mel
Modo de fazer:
1 Adicione os pedaços de banana, nectarinas e a laranja no liquidificador. Bata por dois minutos.
2 Adicione o iogurte de baunilha, mel e suco de laranja. Bata os ingredientes até que estejam homogêneos e cremosos.
3 Coloque a vitamina em copos e sirva.
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