Как изменить свою жизнь к лучшему с помощью бега. Кирилл ПрядухинЧитать онлайн книгу.

о каких полных марафонах и IRONMAN я тогда не думал, а вот пробежать один полумарафон и повесить на стену медаль, чтобы потом хвастаться своим внукам, – показалось, что это будет мне «по силам».

Я решил прийти в Школу правильного бега «I Love Running» как ученик, чтобы через семь недель подготовки пробежать 21 километр в городе Клагенфурт в Австрии.

Эту дистанцию я пробежал за 2 часа 19 минут, по нынешним моим меркам этот результат был, так скажем, ниже среднего уровня. Но даже после такого забега всё тело болело и ломало.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу