Все возрасты и секреты счастья. Георгий ЕфимовЧитать онлайн книгу.
терпеть не могу – стандартные ответы.
Такое отношение воспитала в нас школа, когда командным голосом пузатый физрук говорил: «Отжались, бегом 10 кругов, все на шпагат…» С нашими телами делали какие-то вещи, но никто не спрашивал, чего же действительно хочется. А хотелось тогда поиграть в салки, побегать с мячом на улице, покувыркаться на матах (в моей школе они лежали в сторонке и трогать их было запрещено). На занятиях требовали сдавать никому не нужные нормативы и унижали, если их сдавать не получалось, совершенно не обращали внимания на взаимодействие с телом – как научиться его слушать и понимать, как грамотно тренировать.
Еще со школьной скамьи ученики воспринимают физкультуру как абсолютно не нужный предмет и стараются его прогулять, проболеть или получить билет «на свободу» (справку о болезни на год). В институте ситуация та же. А на работе на твое здоровье всем начхать, то есть когда ты начнешь чихать, все будут возмущаться, и шеф косо посмотрит, но чтобы на самой работе уделять время упражнениям – нет уж, иди работай.
Родители в этой ситуации совсем не пример для подражания. Усталые глаза, сутулая спина и складки жира, свисающие со всех сторон, явно не повышают авторитет отца перед сыном. И в ответ на требование делать зарядку сын выдает логичный ответ: «Пап, а сам-то что?»
Осознанность
Пройдемте в фитнес-клуб. Мы видим много разных тренажеров и людей, слоняющихся между ними. Посмотрите, как они занимаются. Вот человек бежит по дорожке и смотрит при этом новости дня, другой тренирует спину, параллельно говоря по телефону hands free. Внешне люди занимаются своими телами, но внимание их вышло покурить.
Наше внимание обычно направлено куда угодно – в телек, на болтовню с соседом, на мысли о предстоящем дне – ТОЛЬКО НЕ НА ПРОЦЕСС тренировки. В этом вся соль. Любое осознанное движение нашего тела доставляет удовольствие. Эта мысль настолько важна, что нуждается в повторении.
Любое осознанное движение нашего тела доставляет удовольствие.
Что же такое осознанное движение. Это движение, в котором вы присутствуете своим вниманием ОТ и ДО. Чувствуете нарастающее напряжение в мышцах и последующее расслабление, ощущаете движение в каждом суставе, «видите» связь между намерением сознания и следующей за ним реакцией тела.
Осознанная работа с телом оживляет его, наполняет силой и энергией, делает вас более чувствительным и живым, и, конечно, это очень приятно. Неважно, чем именно занимаетесь вы – хоть просто руку поднимаете. Если вы делаете это максимально осознанно – такой тренинг никогда не надоест.
Именно поэтому я рекомендую людям создавать собственные упражнения, не подглядывать в расписанные комплексы, составленные кем-то еще. Это ВАШЕ тело, и только ВЫ знаете, какие движения ему сегодня нужны.
У нас в стране нет культуры развития тела и поддержания здоровья (по сравнению с тем же Китаем), нам не прививали правильного отношения к своему телу, перед нашими глазами слишком мало примеров красивых, здоровых, активных людей.
Значит, нужно