Восточный танец за 14 дней. Марина ОриентальЧитать онлайн книгу.
Встаньте ровно.
Подбородок чуть приподнят или держится параллельно полу.
Макушка тянется вверх
Плечи раскрыты и при этом опущены вниз. Да, именно так: макушка тянется вверх, а плечи тянутся вниз.
Лопатки сзади сведены и также опущены. Грудь подаем вперед, но сильно не выпячиваем. Держим баланс. Представляем, как будто сзади лопатки скололи заколкой-крабиком, а на груди у нас бриллиантовое колье.
Спина. Убираем прогиб в пояснице. Это очень важно. Копчик «подкручиваем». То есть берем и сознательно направляем нижнюю точку копчика в пол.
Животик слегка подбираем. Не напрягаем сильно, но и не выпячиваем живот, считая, что если это «танец живота», то можно расплыться как желе. Следуем всем знакомому принципу «Все в себя», но опять же, без фанатизма
И, наконец, ножки. Стопы свободная 6-ая позиция. Это значит, что ноги стоят ровно, в своем естественном положении, стопы расположены параллельно друг другу или носки чуть разведены в стороны, на расстоянии не больше, чем ширина бедер.
Вот, дорогие красавицы, постарайтесь последовательно выполнить каждый пункт и принять красивое положение. Далее постарайтесь к нему привыкнуть. Пройдитесь по комнате. Сначала походите на полной стопе. Затем, сохраняя нашу осанку, поднимитесь на полупальцы и также попробуйте пройтись по комнате. Как ощущения? Это только начало. Впереди у нас много интересного.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.