Я больше не курю!. Крис СмитЧитать онлайн книгу.
дыхательный инстинкт. Профессор Питер Гаек обнаружил, что курильщики, способные задерживать дыхание на длительное время, могут, приняв решение бросить курить, дольше продержаться без сигарет. Состояние легких тут ни при чем – все дело в силе воли.
Каким вы видите себя? Как вы курите – с удовольствием или без удовольствия? Принесет ли вам удовлетворение тот факт, что вы бросили курить? На самом деле изменение вашей личности после отказа от курения не должно вас пугать, потому что вы знаете себя и знаете, что изначально ваша личность была свободна от пристрастия к сигаретам.
Почему практически невозможно бросить курить просто так
Большинству курильщиков, желающих отказаться от этой привычки, приходится прикладывать огромные усилия. Факт, на первый взгляд, очевидный – впрочем, не для всех. Приведу пример. Несколько лет назад некая фармацевтическая компания в Центральной Европе исследовала весьма эффективный препарат для бросающих курить, но привлекла специалистов, не обладавших достаточным опытом в этой сфере. Когда мне показали результаты, я едва не лишился дара речи: ни один из испытуемых не прекратил курить ни на один день. За все годы своей деятельности я ни разу не сталкивался ни с чем подобным. Я стал выяснять, как это могло получиться, но не мог добиться от проводивших исследование представителей компании никакого внятного ответа, пока меня не осенило. «Надеюсь, вы не забыли поставить курильщиков в известность о том, что препарат помогает бросить курить?» – спросил я. И увидел на лицах своих собеседников глубокую озадаченность: им и в голову не пришло оповестить испытуемых о назначении препарата. «Каким же образом вам удалось привлечь курильщиков к участию в программе?» Оказалось, что испытуемым предложили бесплатно пройти медицинский осмотр, входивший в исследование составной частью. Зачем вообще давать курильщикам какие-то объяснения, если таблетка сама заставит их бросить курить? Но такая схема не работает! Препарат должен был не заставить курильщиков отказаться от сигарет, а в комплексе с другими доступными средствами помочь им освободиться от табачной зависимости. Не исключено, что он мог бы сыграть в этой комбинации ключевую роль.
Да, никотин – это мощный стимулятор желаний и потребностей, но и ваша личность – не менее существенный фактор. Под влиянием своей личности человек, рискуя жизнью, отправляется покорять горные вершины или Южный полюс – ему ли бояться трудностей, связанных с отказом от курения? Но вам нужна страховка. Я имею в виду не только укрепление силы воли. Вы должны создать образ своего некурящего «я». Во второй части книги я дам несколько советов о том, как использовать представление о своей личности для отказа от курения.
Возможно, вы уже слышали словосочетание «сенсорный гомункулус». Нет, это не персонаж из «Властелина колец». Это модель нашего организма: так мы выглядели бы, если бы каждый участок нашего тела был пропорционален объему нервных клеток в мозге, ответственных